不知不觉中，冬季已经到来，冬至也伴随着冬季慢慢到来，这也意味着寒凉的冬季正式开始，固然随着温度的下降，空气中的水分也会有所减少，那么在这段时间里，应当如何祛除身体内的湿气毒素呢？如何保持皮肤的水润光滑呢？又该如何祛除体内的寒气呢？
经过夏秋长时间的潮湿闷热环境，人体内的湿气以及毒素也相对会变得比较重，皮肤也会变得比较粗糙，容易长出痘痘或者湿疹，另外在这段时间里细菌跟病毒是处于繁盛时期，一旦出现小病小痛其恢复的速度也会有所降低！因此，在这段时间可以进行适当的进补从而也是的对身体进行一种调理。
秋冬之际可以食用以下几种食物，有助提高免疫力以及滋补身体：
1、荤食：
（1）鸭肉
鸭肉属寒性，不仅能够及时的补充人体的蛋白质而且也是去燥的最佳选择，对于体质易上火的人群是特别适合食用的，而且鸭肉含有大量的不饱和脂肪酸，方便人体消化，脂肪偏低。
（2）牛肉
蛋白质含量极高，食用牛肉能够养脾健胃，对于气血偏虚者比较适合食用，同时还能提高人体的免疫力，对于术后人群以及孕妇也都可以食用，有助组织细胞的生长修复以及对宝宝的智力发育也很有效果。
（3）鸡肉
适合减肥期间的人群食用，脂肪量偏少，同时在寒冷的环境下有些人会出现畏寒怕冷以及乏力疲劳精神不振的状况，女性则可能会出现月经不调、贫血体虚的症状，因此食用鸡肉能够做好对营养的及时补充，提高人体的免疫力，对预防疾病也有一定效果。
（4）羊肉
脂肪量跟胆固醇相对较少，而且蛋白质相对会比较多一点，同时还有少量的矿物质元素，有助于增强人体的免疫力，促进血液的循环，可以防止血管堵塞的不良症状，加速新陈代谢。
2、素食
（1）莲藕
具有凉血、补血以及止血的效果，而且相对水分也会比较高，能够起到润喉润肺的疗效，同时还能滋润肠道增加其蠕动作用，对于患有便秘、糖尿病、肝病等人群是比较适合食用的。
（2）马蹄
能够缓解秋季所引起的咽喉干咳干痒症状，同时相对水分比较充足，具有润肠通便的作用，还能加快新陈代谢，当然有一点还是要注意：马蹄最好是煮熟后再进行食用，同时处于月经期间的女性建议不要食用，马蹄偏属寒性，不宜体虚偏寒者食用。
（3）韭菜花
性偏温热，对肝脾胃有很好的益补效果，同时韭菜花也有肠道“清洁者”的称号，能促进人体的排毒系统，因此也具有缓解便秘的效果。
（4）豆腐
冬季豆腐其具有的疗效非常多，不仅能够清热解毒跟健脾祛湿，还能美容养颜，对于牙龈肿痛等炎症都有很好的缓解作用，同时还能改善其营养不良、高血压、便秘等不良症状。
