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男子养生方法 男子养生要遵循哪些原则

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男性养生原则

1、起居有常,不妄劳作

起居有常主要是指日常生活中起卧作息合乎自然界和人体生理节律。中医认为寿命长短与起居作息有着密切的关系。《素问。上古天真论》云“饮食有节,起居有常,不妄劳作,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去”。可见古人非常重视起居有常对人体的保健作用。正常的劳作和体育运动,可以调气和血,增强机体的抵抗力,适当的休息,可解除身心疲劳,恢复生命活力。

2、饮食有节,固护脾胃

合理的饮食习惯对男性养生也有至关重要的作用。《素问。藏气法时论》曰:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气”,食物的搭配,才能保障男性正常生命活动的所需。

3、调畅情志,调养气机

七情致病,易内伤脏腑,扰乱气机,如思则伤脾,女则伤肝、喜则伤心、悲则伤肺、恐则伤肾,许多男性疾病也和情志密不可分。因此调畅情志尤为重要,如能做到“恬淡虚无,真气从之,精神内守”则有利于脏腑器官的气机舒畅条达。

男子养生方法

4、房事有度,养肾固精

肾脏为先天之本,藏精,主生殖,“肾者主蜇,封藏之本,精之处也”,故与男性健康最为密切。男性性器官及生殖器官的发育、成熟,生殖能力的获得,均有赖于肾脏所藏之精的充盛,因此肾及其所藏之肾精对于男性具有无可替代的重要性,肾虚及肾精不足是导致男性生殖及性功能障碍的主要病因病机,养肾固精也成为历代医家治疗男性疾病,以及养生调理的基本原则。

5、戒除陋习,预防有道

对于危害健康的陋习应当尽早戒除。如吸烟可导致男性精液质量异常,酗酒对男性精液常规参数,如精子密度、活力、精子活率都有较为显著的影响,长期饮酒的男性,其精子DNA完整性也会受到损伤。另外男性手淫过频也是不良习惯,不仅使中医所重视的肾精耗伤过多,而且还会使男性的情志受到影响,如自责、自卑、情绪不稳定、易激动等,导致性功能障碍。

预防有道,是指在日常生活中,防止外界各种有害物质和刺激对集体的损伤,以保证机体的健康,如物理射线、有毒化学物质、高温作业、不洁的性行为等,维护男性自身的性功能及生育能力。

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