中药360 > 中医养生 > 正文

霜降之后如何养生 霜降后如何做好保暖工作

来源:中药360

古话说,春捂秋冻,很多人,在霜降之后还穿的很少,以为这样就可以让自己的身体变得很好,其实这样的思维是错误的,霜降之时,天地草木枯黄掉落,蛰虫开始冬眠,一派肃杀景象。这个时候就不能“秋冻”了,反而要注意保暖。那么霜降之后如何养生呢?

护养脾胃 适当增加养胃食物

俗语讲:“ 寒露不算冷,霜降变了天。”霜降后天气转凉,身体的气血随之变化,此时是消化道溃疡的高发期,加之现代人生活节奏快,饮食上吃的太麻太辣太烫,饮食不规律,这些因素都容易导致胃肠疾病。改变不良饮食习惯,适当增加养胃食物的摄入,可以预防和减少胃肠疾病的发生。如栗子性味甘温,具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效,对于脾胃虚寒引起的慢性腹泻和肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数者尤为适宜。另外,《药性考》说:“食用花生养胃醒脾,滑肠润燥。”所以说,在霜降时节每天可适量进食生花生,对养胃有一定好处。

天气逐渐变冷,身体局部保暖不当等原因,也使得慢性胃病的发生随之增多。尤其是有消化道溃疡病史的人,要特别注意自我保养,一定要在医生的指导下坚持治疗,避免摄入对胃肠黏膜刺激性大的食物和药物。

护膝暖足 尽量减少膝关节负重

天气转凉,*关节部位最怕受凉,所以霜降后易发腰腿痛等疾病。故穿衣不宜露膝,同时要注意护足。爱美的女士尤其要注意脚踝保暖,不要再穿船形鞋和薄袜,以免足部受凉。现推荐《遵生八笺》中的“ 九月中坐功”,适宜平时膝足关节的保健。具体做法:每日晨5-7 时,平坐,伸展双手攀住两足,随着脚部的用力,将双腿伸出去再收回来,如此做5-7 次,然后做牙齿叩动36 次,深呼吸10 次,津液咽下9 次。

“霜叶红于二月花”。霜降过后,枫树、黄栌等树木在秋霜的“ 抚慰“下,开始红遍漫山遍野,如火似锦,非常壮观。此时人们在外出登山、欣赏美景的时候,一定要注意保暖,尤其要保护膝关节,切不可运动过量。膝关节在遇到寒冷刺激时,血管收缩,血液循环变差,往往会使疼痛加重,故在霜降后应注意保暖,必要时戴上护膝。老年人运动时,不宜做屈膝动作时间较长的运动,要尽量减少膝关节负重。

祛燥润肺 搓揉迎香穴练“嘶”字功

深秋时节,是呼吸道疾病的高发期,多吃生津润燥、宣肺止咳的梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、萝卜等食物。此外,搓揉迎香穴(鼻翼两侧),练“嘶”字功等,都有助于预防呼吸道疾病。

嘶字功可补肺气,练习时口型为开唇叩齿,舌微顶下齿后。呼气念呬字,两手从小腹前抬起,逐渐转掌心向上,至两乳平,两臂外旋,翻转手心向外成立掌,指尖对喉,然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。呼气尽,随吸气之势两臂自然下落垂于体侧,重复六次,调息。

霜降之后如何养生?通过我们的介绍,我们知道了霜降之后需要注意的事项,我们的器官需要根据气候的变化进行不同的保护。

相关阅读

热门推荐

8种食物健康吃法 卷心菜烹调要加盐

中国当代名中医—孙益武

中医旷世奇才一一刘月庭

如何摆脱亚健康的生活习惯 亚健康是怎么引起的