俗话说得好，养生以不伤为本。善养生者养内，不善养生者养外。火箭军总医院中医科主任医师郭志红提醒，盲目养生等于养病。不同年龄的人，养生也各有侧重点。
要想小儿安，三分饥和寒
我曾有个患者，从三岁到七岁，平均一两个月发一次高烧。一问才知道，妈妈把孩子喂得太饱了，几乎顿顿鸡鸭鱼肉。大人吃多了都会生病，何况脾胃不足的孩子呢？因为他年纪小不知道节制，所以外受风寒、内伤饮食的情况时有发生。我让那位母亲调整了孩子的饮食，再经中药调理，孩子的身体很快恢复了，此后都很少发烧生病。
还有一个孩子，是一个断奶不久开始吃辅食的孩子。家长加了辅食后，每天晚上睡前给孩子喂一次奶，发现孩子夜里睡不踏实，爱出汗、闹腾。睡前要不要加顿奶，这要看具体情况，胃口好的孩子，喂过奶后，可以踏实睡眠;胃口差的孩子，如睡前喂得饱饱的，脾胃消化起来比较吃力，他怎么能睡得好呢？自然会出汗、闹腾;有的孩子还流口水、眼睛闭不上、咬牙，都是脾虚的表现。这样的情况也常见于三岁以后的孩子，有的父母知道晚上不该给孩子喂奶，但老人坚持睡前加一瓶奶，导致孩子睡不踏实。孩子吃得太饱，胃撑得难受，气血忙着运化食物，导致无法安睡，久而久之，孩子还会脾气暴躁。现在多动症的小孩很常见，他们爱乱动，精力不集中，不能安安静静坐下来，还有的面目或眼睛不断抽动。这种情况很多都和他们的饮食不当有关，有的属于脾胃虚弱，孩子吃得腹部堵塞，坐着难受才会不断动弹。
孩子的饮食方面要适当控制，穿衣方面也要注意。古人认为初生婴儿穿老人的旧衣可以长寿，这虽是民俗观念，但从科学角度上也不无道理。因为旧衣服宽松柔软、透气性好，对婴儿皮肤不会造成刺激，也便于婴儿舒展身体。
明代医书《育婴家秘》中提到：“养子须调护，看承莫纵弛。乳多终损胃，食壅即伤脾。被厚非为益，衣单正所宜。无风频见日，寒暑顺天时。”意思是，乳汁喂多了会损胃，食物吃多了会伤脾;穿得太厚并不好，穿单薄些反而适宜;没风时要去晒太阳，寒热要顺应天时。
古话说：“要想小儿安，三分饥和寒。”饥是说竭其饮食，寒是适其寒暖。人一生的气血基础就在儿童时代奠定，不光饮食穿衣，用药也要十分慎重。很多家长常给孩子吃一些预防性药物，很多药物的成分不利于小孩，尤其是清热解毒的药物会对脾胃及身体造成伤害;另外孩子乱吃药物，气血还会越来越薄弱。
青少年要“减法养生”
我诊治过一个美籍华人小伙子，他虽人高马大，但脉象很细，身体也容易感到疲劳。他的饮食习惯很西化，吃肉、吃水果、吃维生素，而他的脾胃差，阳气不生发，还吃这么多难消化的肉类和寒凉的水果，自然会对身体造成影响。再加上课业重，睡眠往往不足，家长为了给孩子补身体又给他们吃大量肉蛋奶，导致他们脾胃和气血大受伤害，脉搏也会又细又弱。
我曾诊治过一个28岁的青年。他是南方一家知名企业的副总裁，担子很重，工作也很拼。当他因身体感到疲劳去看病时，才发现自己已身患晚期肝癌、肝腹水，他到北京求诊于我时已是病入膏肓，对我说了一句话：“假如让我重新活过，我只要有一个小院子，每天和家人在一起，种种菜，收拾收拾地，我就心满意足了。”他最后病逝于肝硬化大出血，我们所有人都替他惋惜。
青少年应该是生机勃勃的人群，而不应该过早出现早衰现象，要把控好青春时节，学会“减法养生”。
中年人切勿强支撑
人到40岁，脏器都已经平定，也开始逐渐走下坡路，腠理比较疏松，头发不再有光泽，开始掉落，鬓角也慢慢斑白，身体由盛到衰，喜好坐着，不像青年人好走好动。这还只是前奏，到了50岁才真正进入走下坡路阶段，肝气衰减，胆汁汗液减少，眼睛也开始不明亮了。
有的中年人关注养生，但方法错误，比如他们去吃大量补药，导致脉搏又沉又紧，气血不流通，还有人吃补药吃出了癌症。而子女因为孝顺父母，给患了癌症的父母买人参和黄芪补身体，结果加速癌症转移。其实人到中年，不应该吃补药而应该多吃素，因为肉食会给人身体带来过多负担，对气血有伤害。我基本吃素以来，觉得身体越来越好，精力越来越充沛，脑子也越来越好使。
中年人面临身体的盛衰分水岭，很多疾病都是在四五十岁后出现，这个阶段可以说是养生的承前启后阶段。中年人养生可以参考明代养生大家龚廷贤的一首养生诗：“惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。食惟半饱无兼味，酒至三分莫过频。每把戏言多取笑，欢乐惬意莫生嗔，炎势变诈都休问，任我逍遥度百春。”
老年人别对营养操之过急
如今长寿的老人比过去增加，但健康的老人却在减少，因为老年人的疾病增长率非常快。老年人气血衰弱，脏器衰竭，代谢能力非常差，疾病来了难以抵抗，不像年轻人免疫力强。
我曾经医治过一位80岁的老人，他患有糖尿病、高血压，同时还有胆囊炎。胆囊炎的问题让他疼得整夜睡不了觉，整天都坐卧不安，但却因高血压和糖尿病让他没法手术。我用中药给他治愈后，告诉他不要担心没营养而多吃肉蛋奶，你本来就胆囊炎，可以说胆囊功能几乎丧失，肉蛋奶如何消化呢？这位老先生过去无肉不欢，脾气也很暴躁，减少肉蛋奶后，脾气也好了很多，身体也越来越好。
还有的子女为孝顺老人，给老人买很多水果，而水果属于生冷，对老人身体的伤害非常大。年轻人吃了太多生冷水果都会伤脾胃，何况年纪大了还在吃，脾胃能不受伤吗？有的老人就是因为水果吃太多，脾胃受损，一身长满又红又痒的疹子，彻夜难眠，痛苦不堪。
明代名医龚廷贤在《寿世保元》里说过，人们知道用饮食来养生，却不知饮食失调也能损害身体，所以适当的调和饮食能防患于
未然，凡是饮食无论四季都应时常温暖脾胃。中医有春夏养阳的说法，因为阳气在外，体内阴寒比较多，外面越热，体内的阴气越容易存留，所以更应该食用温暖的食物。
