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女性血压低的原因 血压低的症状 血压低怎么办

来源:中药360

一、女性血压低的原因

其实生活当中有不少女性有低血压的毛病,这对于女性的健康影响还是比较大的,那么女性低血压的原因是什么呢?一起来看一看吧!

女性血压低主要是有两方面的原因,一方面可以总结为生理性低血压,也就是由于体质差而造成的低血压,这类多出现在身体虚弱的老人和女性身上,尤其是很多苗条瘦弱的年轻女性很容易患有低血压,这与营养的缺乏有很大关系,建议大家不要为了身体苗条而减少饮食的摄入哦,低血压虽然看上去不严重,但其实对身体的影响还是很大的,日常你经常感觉疲劳或者晕厥等,都可能与低血压有关的。

女性低血压另一方面的原因是与一些疾病有关的,这些会在短暂的时间内血压迅速降低,一般与大出血、急性心肌梗死、严重创伤、感染、过敏等疾病相关,这时候需要从疾病方面进行治疗了。

二、女性血压低的症状

女性低血压最主要的症状就是头晕、乏力、精神疲惫等,不管是急性低血压还是持续的慢性低血压,患者都会感到头晕和疲惫的症状,尤其是在空腹的情况下更可能发生,小编就曾经在没吃早餐的情况下晕倒在地铁上。如果你经常感到精神疲乏,没有力气,而且还伴有头晕,那么多半是有低血压,一般体质较弱的人比较容易低血压。

低血压经常会出现头晕的情况,包括突然起身,或者是睡觉的时候翻身,这些都是会导致低血压的出现的。

三、女性血压低怎么办

1、控制体重

肥胖和高血压简直是如影随形。胖人的皮下脂肪非常厚,这会让毛细血管不得不扩容,血液循环量自然也就增加了。即使心率正常,心脏的搏出量也会增加很多,负担越来越重,进而诱发左心室肥大,造成血压升高。对于中国人来说,体重指数保持在18.5-23.9之间为好,超过24就要注意了,体重指数(BMI)的计算方法是:体重(Kg)/ 身高(M)²

2、改善饮食

对国人来说,以改善饮食结构来控制高血压最重要的一点是限盐,我们吃得实在是太咸了。世卫组织建议成年人每人每天盐的摄入量不超过6克,如果血压已经高了,那么最好“狠狠心”减到3克,别忘了还得算上含盐的酱油等调料,一般每100毫升含盐18% 。此外,少吃腌制食品、肥肉、动物内脏,高糖食物,肉类成年人每天75克(生)就够了,把减下来的肉、高油、高糖食物,用蔬菜、牛奶、豆制品来代替。

3、戒烟限酒

香烟的刺激可以使血管内皮细胞、平滑肌细胞受损,引发血管痉挛,升高血压,降低身体对心脏发病的感知力,是直接导致心脑血管疾病的元凶,所以戒烟非常重要,不吸一手烟,更不吸二手烟。过量饮酒也会造成心脑血管伤害,所以白酒(低度)每天最好不超过一两,啤酒不超过一瓶。

4、运动

最好是有氧运动,包括快走、慢跑、游泳、骑车等项目,每周保持5次,每次一小时左右。如果血压已经高了,不要做过于剧烈的运动,最好监测一下运动时的心率,最大心率+年龄之和,保持在170以下为好。

5、管理情绪

愤怒与抑郁都可以影响血压,甚至在大喜大悲时直接崩盘,所以保持乐观开朗就变得十分重要,悲欢离合都是人生必不可少的体验,平常心、从容心是长寿的重要因素之一。

6、正确用药

很多已确诊高血压的人却并不按医嘱服药,这也是血压长期不达标的重要原因,很多人害怕药物的副作用,但“两害相权取其轻”,血压长期冲高的伤害远远大于药物的副作用。服用降压药,一定要注意按时复查,这样医生才能根据检查数据调整药物及药量。

四、降血压吃什么好

第一营养素:钾

含钾食物:瘦牛肉、鱼、海藻类、贝类、花生、木耳、黄豆、蘑菇、番茄、豌豆、土豆、白薯、萝卜干、麦麸、茶叶、咖啡等等。

食物中钾的摄入量和血压呈明显的负相关性。如果高血压患者每天都有高钾饮食,会让血压平均下降3%到10%。尤其是在患者在接受低钠饮食的同时再结合高钾饮食,降压的效果更好。

第二营养素:钙

含钙食物:豆类和豆制品、牛奶、虾皮、海带、芝麻、杏仁、瓜子、核桃仁、红枣、油菜、芹菜叶、小白菜、榨菜、萝卜叶、荠菜、莴苣等等。

研究发现,饮食中摄入钙水平较低的人,患有高血压的可能性增加。如果每天能摄入1000毫克以上的钙,患高血压的危险性会显著降低。另有研究发现,那些高钠饮食的人,如果伴有高钙饮食,高血压发病率依然较低。推论认为,高钙饮食对升压效应有一定的拮抗作用。

第三营养素:镁

含镁食物:小米、麦类、香菇、豆类、杏仁、花生、核桃仁、绿叶素等等。

镁作为一种催化剂,可以活化各种酶,并能抑制神经的兴奋性,调节钙含量。食物中镁的摄入量和血压呈现明显的负相关性。而且经过研究,人们还发现,高血压患者中普遍存在镁摄入量少的问题。

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