二、高盐食品
代表食物：各类咸菜、榨菜、方便面、薯片、膨化食品、腊肠、酸辣粉、牛肉面、盖浇饭等快餐、重口味的家庭烹饪菜肴等等。
主要危害：
（1）、身体水肿、眼袋等皮肤问题。身体为了平衡钠离子的浓度，只能把更多的水分滞留体内，时间久了大饼脸、大象腿、小腹婆和酒糟鼻子就出现了。
（2）、身姿不再挺拔、牙齿松动。过多的盐分摄入会增加尿钙的排出，缺钙的女人不仅脾气暴躁火气大，而且没有好骨头和好牙齿。
（3）、增加肥胖的危险。习惯吃咸的人味蕾已经钝化，对盐的需求会越来越大，不仅会增加包括高血压在内的各种慢性病的风险，而且更容易肥胖。
建议：少在外就餐少吃腌菜、家庭烹调食用限盐勺。
