胃是身体上的消化器官,所吃的食物在胃中储存,经胃部蠕动起到消化功能,胃经过自身蠕动把胃内容物排入十二指肠。胃是非常娇嫩的器官,一日三餐不规律、暴饮暴食、不良的情绪、滥用药物等均会伤害胃,以至于造成胃溃疡或慢性胃炎。胃病三分治七分养,生活调养至关重要。在很多人看来,多喝白粥能养胃,这真的如此吗。
喝白粥是否能养胃?
胃病急性期易出现胃部疼痛和胃酸,喝白粥确实能感觉到胃舒适,但不能长时间喝白粥。因为白粥没有经过咀嚼就直接吞咽,无唾液中唾液淀粉酶消化;太多水分可稀释胃液,扩大胃容量,增加胃部承受的负担;白粥营养价值不高,经常喝白粥易造成营养不足,所以喝白粥并不能养胃。
养胃该怎么做?
1、一日三餐规律
早餐、午餐和晚餐按时按量吃,尤其是晚餐,19点之前吃完晚餐,吃得太晚使得食物在胃中堆积,难以被消化,增加胃部承受的负担。一顿饭吃7~8分饱就行,不仅帮助控制体重,而且能保养肠胃。
2、细嚼慢咽
吃饭时细嚼慢咽,能刺激消化液分泌,利于食物消化和吸收;细嚼慢咽也能延长吃饭时间,使得大脑及时接收到吃饱信号,防止暴饮暴食而增加肠胃负担。
3、喝养胃茶
胃病患者每天喝几杯丁香猴头菇沙棘茶,这是由沙棘、丁香和猴头菇所组成的。沙棘能入脾经和胃经;丁香也能养脾胃,具有行气止痛作用;猴头菇具有补益脾胃、温阳效果。坚持喝此茶能调理脾胃,特别适合老胃病患者,能减轻胃痛和胃酸等症状。
4、饮食清淡
高盐饮食可降低胃黏膜抵抗力,使得胃黏膜慢慢变薄;高糖饮食可刺激大量胃酸分泌;吃太多辛辣刺激食物可刺激胃肠道,诱发肠道应激反应,所以应注意饮食清淡。
5、选对零食
可选择的零食有新鲜水果、纯酸奶或纯牛奶、原味坚果等,热量低而且能产生饱腹感,同样也能保护肠胃。
温馨提示
调整好生活小细节,特别是在饮食方面。同时应调整好情绪,吃饭前不能暴怒;不能长时间坐着,保持适度运动,比如练习瑜伽、散步或慢跑等,运动时间需安排在饭后2~3个小时左右。