中药360 > 中医养生 > 正文

如果只睡6小时和睡满8小时的差别有多大?

来源:中药360

一般人都会在晚上熬夜之后,白天在进行补觉,这样真的好吗?

有医生指出,晚上熬夜,白天补睡,表面上看似补充了睡眠,可是实际上并不利于健康。因为人本身的作息有其自身规律,也形成了稳定的生物钟,如果长期昼伏夜出会导致人体平衡被打破,很容易内分泌失调,伤神伤身,这是补不回来的。

医生建议,不一定要每场都看直播,可以挑自己喜爱的球队比赛观看。如果要熬夜看比赛,可以提前做好防范。比如在晚饭之后尽早休息,补足精力,到时再爬起来看比赛,这样两不耽误。早睡前,可以用热水泡泡脚来安眠。如果不想早睡的话,第二天白天一定要利用午休时间来补充睡眠。同时,熬夜的时候不要喝咖啡、茶提神。这些饮品刺激性强并不适合经常于夜间饮用,影响睡眠,还会影响次日的工作效率。可以喝一些黄瓜汁、苹果汁等果蔬汁来帮助排毒,同时避免熬夜对肝脏、视力的影响。

相关阅读

热门推荐

8种食物健康吃法 卷心菜烹调要加盐

中国当代名中医—孙益武

中医旷世奇才一一刘月庭

如何摆脱亚健康的生活习惯 亚健康是怎么引起的