3、肩耸动
肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。
4、体侧转
坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。也可臀部离座，全身尽量伸展。
