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高温天气又该如何有效养生呢

来源:中药360

高质量、高水平的生活,养生渐渐成为人们生活中一个永恒的主题,几乎衣食住行各个方面都有涉及。养生,不分春夏秋冬,没有黑夜白天之分,也没有东北和江南之分,无论何时何地,养生都是进行中。夏季热情来袭,高温天气,又该如何有效养生呢?

莴苣通气

莴苣含有大量植物纤维素,能促进肠壁蠕动、通利消化道,可治疗便秘,是贫血患者的最佳食料。推荐鱼腥草拌莴苣。具有清热解毒,利湿祛痰的功效。

茄子抗老

夏季对*的损耗大,茄子中含有维生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子能够延缓*衰老。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一,在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P,是其他蔬菜所不能替代的。

草菇抗癌

草菇蛋白质中,*八种必需氨基酸齐全、含量高,占氨基酸总量的38.2%,可抑制癌细胞生长,特别是对消化道肿瘤有辅助治疗作用,能加强肝肾的活力。

草莓解毒

夏季是盛产草莓的季节。食用草莓能促进*细胞的形成,维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合,增强*抵抗力,并且还有解毒作用。草莓含有多种有机酸、果酸和果胶类物质,能分解食物中的脂肪,促进消化液分泌和胃肠蠕动,排除多余的胆固醇和有害重金属。

章鱼补血

章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用。它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素,并还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子——天然牛黄酸。一般人都可食用,尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用。

鸭蛋补夏

俗传,立夏吃蛋,叫做“补夏”,使人在夏天不会消瘦,不减轻体重,劲头足,干活有力。咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富,含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高,是夏日补充钙、铁的首选。

莲子养心

养心季节是夏,此时心脏最脆弱,暑热逼人容易烦躁伤心,易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦,但可以清心火,是养心安神的佳品,亦可壮肠胃。

豌豆清肠

豌豆中富含*所需的各种营养物质,尤其是含有优质蛋白质,可以提高机体的抗病能力和康复能力。而豌豆中富含的粗纤维,能促进大肠蠕动,保持大便顺畅,起到清洁大肠的作用。

夏季养生,当养心护心为先。夏季刚好也是荷花、莲蓬、莲子的最盛时期,可以适当多食些莲子。小伙伴们可以根据自身的身体素质而选择恰当的食物进补、养生。希望每个小伙伴都能健健康康地度过每一个炎热的夏季。

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