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中医助眠的方法有哪些

来源:中药360

中医助眠方法有哪些

1、食疗

A、取30G的去皮莲子,5G的桂圆肉,和洗好的大米一起放入锅中煮粥,做晚餐食用。中医认为莲子有安心养神功效,而桂圆肉则对心脾好,能够养血安神。两者都是助眠的好食物,因此两者同食有助缓解失眠,助你入眠。

B、取30G的小麦,9G的干合欢花,6G的甘草,全部清洗干净,再放入锅中加三两碗清水煎煮,等到汤水变一碗了以后,关火倒出将其放凉,变凉之后加入蜂蜜当茶饮用。此茶有宁神安心之效,睡前饮用有助安眠。

2、揉腹

每个晚上入睡之前,仰躺在床上,将双手叠放在肚脐周边,之后用力绕着肚脐画圈按摩。建议一边揉一边数数,揉一圈数一个数,等数到120的时候,在换一个方向画圈按摩腹部。坚持这样做,能够很好地促进睡眠,时常入夜后睡不着的男女,可要学会这个动作。

3、拍打脚心

到了夜晚之后,等你要入睡的时候,建议端坐在床上,再用你的右手拍打你的左脚脚心,拍打120次之后,换左时候拍打右脚的脚心,同样也是拍打120次。左右拍完后休息休息,就可以入睡了。

这样子拍打脚心,能够拍打到涌泉穴,刺激该穴位有助驱除失眠,帮助你安然入睡。对了至于拍打的力度,要以每次拍打脚心之后,能够感觉到微微的胀痛感,最为合适。

4、泡热水脚

睡前一个小时或者是半个小时,泡个热水脚能够放松身体,减轻疲劳,让人更容易入眠。所以说,不管男女都应该坚持睡前泡热水脚的习惯,不要怕麻烦。

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