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春困解困的方法原则 春困多吃提神的食物

来源:中药360

春意盎然,一切欣欣向荣,但不少人在春天出现困倦乏力、眼涩头晕、无精打采、昏昏欲睡等症状,这些都是春困惹的祸,让大把的有为青年变身成了“特困生”。

中医认为“春主发陈”。此时,人体气血运行加速、新陈代谢旺盛,体质较弱之人,肠胃功能亦相应不足,脑供血不足,所以就特别容易感到困倦。春困并不是什么病,但造成的危害却不小。小小的春困造成精力不集中,影响工作效率,如果在高危工作或开车时犯困可能会危及人的生命……为了解决春困,大家想出了各种各样的办法,但最受推崇的还是食疗。

解困四大原则

1、早餐摄取多

养成每天早餐摄取大量富含热量食物的习惯,能给人体充足的热量以供一整天的消耗,理想的饮食安排是:早餐摄入热量最多,中餐次之,晚餐最少。

2、饮食要清淡

油腻的菜肴会使人饭后产生疲惫感觉,表现为体温、血糖降低,情绪低落,工作效率下降,所以春季饮食宜清淡适口。

3、蛋白质摄取足够

蛋白质是由各种氨基酸构成的,其中酪氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分。所以从瘦肉、鸡、鱼和低脂奶制品中摄取的蛋白质,有助于提高人的精力。

4、常吃水果和饮果汁

钾的缺乏会使人感到软弱无力,也会影响注意力的集中。葡萄干、桔子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。

提神的食物有哪些

容易“春困”的人,除了脾虚湿重外,往往存在着失眠多梦、湿痰、肝阳上亢、五心烦热、潮热、舌红、少津、脉细数等“阴虚”现象,有些人还会出现脸色潮红、好激动、掉头发、记忆力下降、大便失调、女性白带增多等症状。这时候,想解困就需要从健脾化湿、滋阴养胃入手。

淮山芡实排骨汤

食材:淮山药、芡实、薏米各15克,黄芪白术10克,猪排骨200克,生姜10克,盐、味精适量

做法:先用水浸泡淮山药5分钟,薏米用锅炒至微黄,猪排骨洗净血污并斩成小块,芡实、黄芪、白术用清水洗净,生姜拍破,然后将以上食材一起放进汤煲内,用中火煲1个半小时,加入盐、味精调味即可。

功效:健脾醒胃,去湿抗疲劳,适用于脾虚湿重、精神不振者。

陈皮莲米老鸭汤

食材:老鸭1只(约500克),莲子60克,薏米30克,陈皮、淮山药各15克,生姜10克,盐、味精适量

做法:先将老鸭用清水洗净血污后斩成大块,薏米炒至微黄,莲子去芯洗净,淮山药用水浸泡5分钟,陈皮、生姜用水洗净,然后将以上食材一起放进汤煲内,加入清水至漫过老鸭,先用武火煮沸,再用文火煲2小时,加入盐、味精调味即可。

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