如果吃得太多,活动太少,多余的营养就会积存在体内,使体重增加。坚持健美锻炼是保持健美体形的重要手段。
产后1周就可以进行健美操锻炼。但是,锻炼的时间不宜过长,运动量也不可过大,要注意循序渐进,逐渐增加运动量。
活动范围也逐渐由室内转向室外。如果能参加专业人员组织的健美训练,效果会更好。
产后,除了腹壁的肌肉松弛外,骨盆底和阴道的肌肉也随之变得松弛。所以产后健美训练的重点是腹肌和骨盆底的肌肉。