中药360 > 中医养生 > 正文

老年人在恢复期有哪些要注意的

来源:中药360

感染新冠病毒恢复之后,多数人的身体还是感觉到疲惫,老年人的免疫能力较低,而且体质较弱,老年人在恢复期要做好哪些事情才能保证身体健康,让身体更快恢复呢?

一、注意休息

部分老年人在恢复期,还是感觉到很疲惫,可以尝试调整做事情的节奏,不要一次做太多的事情。虽然老年人需要多休息,但是也不建议一直躺在床上,长时间卧床会让肌肉力量减弱,让身体更加乏力,可以保持正常的作息,不熬夜,中午适当休息一段时间。

二、适量锻炼

如果老年人的身体状态还可以,可以在身体没有疲劳感的时间进行锻炼,让身体的力量和耐力逐渐恢复,在锻炼时要注意以下几个方面。

1、运动量要适宜

如果步行比较困难,可以考虑在床上或者椅子上锻炼,进行一些拉伸运动,让身体逐渐恢复力量,等到身体慢慢适应之后,再做一些简单的家务,还可以进行散步、打太极等轻缓的运动。

2、逐步增加运动时间

刚开始运动时,要减少运动时间,可以将时间控制在5-10分钟,以身体舒适为宜,如果感觉到疲惫就停下休息一会,等身体逐渐适应,再慢慢增加运动的时间,可以每天增加1分钟。

3、家人陪同

老年人身体较为虚弱,在运动时有可能因为肌肉力量不足而出现摔倒的情况,建议在锻炼时有家属陪同,避免发生意外。

4、出现不适及时就医

如果老年人在运动期间,出现了呼吸困难、胸痛、胸闷、头晕等情况,一定要立即停下休息,如果症状短时间内没有得到缓解,建议及时就医治疗。

三、饮食健康

部分老年人在感染期间,因为食欲不振,导致营养摄入不足,从而加重了身体的不适症状,处于恢复期一定要注意营养的补充,每日三餐不能缺少,可以根据实际情况加餐。饮食要多样化,血糖较高的老年人在饮食上要注意控制糖分的摄入,不建议给老年人多吃油腻、高糖、高盐的食物,以免影响他们的身体健康。

还要注意每天饮水适量,保证尿量充足,促进体内有害物质的排出。

四、多和别人沟通

经历过感染期,多数老年人的心理压力较大,此时可以多和值得信任的人进行沟通,可以采用电话、视频通话等形式,不建议直接面对面交流,避免因为和他人长时间接触而疏忽防护。如果想去看望老年人,建议先进行核酸检测,结果呈阴性再佩戴好口罩去看望。

五、密切关注基础性疾病

有基础性疾病的老年人在恢复期会出现基础性疾病加重的情况,家属需要密切检测血压、血糖、指氧饱和度,如果长时间处于不稳定状态,建议及时就医。

结语:老年人在恢复期,需要合理饮食,根据自己的实际情况来锻炼,如果出现呼吸困难、胸闷、胸痛等症状,要及时就医。多数老年人会有基础性疾病加重的情况,建议密切关注,如果血压、血糖等数值长时间不稳定,就要及时调整治疗方案。

相关阅读

热门推荐

8种食物健康吃法 卷心菜烹调要加盐

中国当代名中医—孙益武

中医旷世奇才一一刘月庭

如何摆脱亚健康的生活习惯 亚健康是怎么引起的