中药360 > 中医养生 > 正文

夏季养生要做到哪7不能

来源:中药360

炎炎夏日是养生的好时机,养生并不是简单的吃各种药膳或保健品以及睡眠,其实有很大的讲究,特别是要注意夏季养生禁忌,没有掌握好养生方法,可能会诱发一系列疾病。

夏季养生要做到哪7不能?

1、不能贪吃冷食

夏季很多人喜欢吃生冷食物或喝冰镇饮料,确实非常爽且降温解暑。但胃肠道突然受到冷食刺激,会加快其蠕动速度,食物在小肠中的停留时间短,不能更好地吸收食物中的营养,易引起营养不良。另外夏季气温高,体内热量不易散发,胃肠道温度也会有所升高,突然受到冷刺激可引起胃肠道痉挛,从而导致腹痛。

2、不能坐木

炎热夏季是阴气初生的时期,不能过度贪凉,以身体出汗的方式来降低基础体温。夏天气温比较高且湿度大,特别是长期露天的板凳或木料等,下雨天时会遭到淋雨,含有太多水分,被太阳光一晒,可升高温度,向外散发湿热。若长期坐在木板上可引起关节炎、风湿病或皮肤病。

3、夜晚不能在外露宿

夏季汗腺不断的分泌汗液来散发热量,人们睡着之后身体比较放松且抵抗力下降。若在外露宿,易受到冷风侵袭,早晨醒来之后可出现腹痛、头痛或关节不适感,甚至会引起腹泻和消化不良。另外夜晚露宿可能会受到蚊虫叮咬,从而沾染疾病。

4、不能让身体快速降温

炎热夏季回到家后全身出汗,很多人会立马冲冷水澡。但这样会使得全身毛孔快速闭合,热量不能及时散发出去而在体内滞留,从而引起高热。另外也会因为脑部毛细血管收缩而导致供血不足,让人们出现头晕目眩,甚至休克。回到家后先用毛巾把身上的汗液擦干,然后用温水洗澡。另外夏季出汗过多时,不能一下子喝太多水,这样会增加心脏负担,突然降低血液浓度,易引起心慌气短和出虚汗。口渴时需小口小口地喝,不能狂饮。

5、不能缺少午睡

夏季天长夜短,气温高,人们新陈代谢速度旺盛且消耗量大,易出现疲劳感。再加上夜晚房间太热,势必会影响睡眠,导致睡眠不足。中午可以有1~2个小时的午休,能保护心脏,而且可防止中暑。

温馨提示

夏季要控制开空调的温度,不能低于26℃,室内外温差不能超过7℃,以免引起感冒或中暑。夏季出门时需做好防晒工作,避免受到太阳光照射。

相关阅读

热门推荐

8种食物健康吃法 卷心菜烹调要加盐

中国当代名中医—孙益武

中医旷世奇才一一刘月庭

如何摆脱亚健康的生活习惯 亚健康是怎么引起的