中药360 > 中医养生 > 正文

上班族如何保护肠胃 上班族养胃吃什么好

来源:中药360

上班族如何保护肠胃

不健康的工作生活习惯是“胃的克星”

现在的上班族,每天身处在紧张忙碌的工作中,不仅精神上面临巨大的压力,生活饮食习惯也因此变得极不规律科学:不吃早餐、午饭时间通常选择吃油腻的快餐了事、晚上则加班至深夜,再三三两两约着去吃火锅、烤肉当夜宵……而油腻的盒饭、含大量添加剂的饮料更是上班族的家常便饭。如此一来,人体胃液的正常分泌很容易就被打乱,自然影响到了胃功能甚至伤害胃黏膜,久而久之形成了胃病。

打好“入夏保胃战”有忌有宜

俗话说,病靠三分治,七分养,保胃更是这样。所以上班族们一定要把好“入口”关、注意饮食的“忌”和“宜”才是“保胃”的基础。

所谓饮食“忌”、“宜”其实很简单,“忌”就是不要经常过量的吃大鱼大肉等过于油腻的食物、喝浓茶、可乐等刺激性饮料。因为油腻性食物会使人体内沉积了大量油腻难以排出,这不但将会酸化人体血液,导致亚健康状态,还会加重胃部不适。而刺激性饮料更是会刺激胃黏膜,进一步危害了胃部健康。

而“宜”则是饮食要尽量清淡化、健康化。对于工作餐、应酬宴席繁多的上班族来说则宜多食用蔬菜、菌类或是多喝酸梅汤等天然健康饮品以解饮食油腻。据研究表明,除了蔬菜菌类中含有大量的微量元素、膳食纤维,可以化解食物油腻外,我国传统饮品酸梅汤也有解油腻的作用。

其实,酸梅汤的功效早已为古人所发现,清代皇室就有以酸梅汤作为日常保健饮品的传统,而当北京老字号九龙斋将酸梅汤从皇宫引入民间后,酸梅汤更是得到了京城百姓的欢迎并流传至今。现代医学认为,在以乌梅山楂为主要原料熬制而成的酸梅汤中,富含了矿物质、维生素、粗纤维等营养物质,其中的花表素更是有“人体清道夫”之称。所以,上班族宜常饮酸梅汤,既能均衡营养,又能及时化解多余油腻,可以起到良好的保健作用。

除了饮食有道外,上班族想保护自己的胃,还要切记三餐规律、少熬夜、多运动,只有这样,大家的胃才能正常运作,为自己的工作生活打好坚实基础。

上班族吃什么养胃

红:红薯是红色食物养胃的代表。红薯可促进胃酸分泌,红薯粥、蒸红薯都是不错的选择。红枣具有补中益气、养胃健脾、养血壮神的功能,每天吃几粒红枣,也有养胃的功效。

黄:南瓜细软易吸收,养胃排在黄色食物的首位。南瓜富含碳水化合物、果胶,可以保护胃黏膜免受刺激,其丰富的膳食纤维非常细软,易吸收。另外,玉米、胡萝卜等富含的微量元素也有利于肠胃蠕动,帮助消化吸收。

绿:圆白菜被誉为天然的“胃菜”,生津止渴助消化。圆白菜榨汁饮用,对促进胃溃疡的愈合有一定的帮助。

相关阅读

热门推荐

8种食物健康吃法 卷心菜烹调要加盐

中国当代名中医—孙益武

中医旷世奇才一一刘月庭

如何摆脱亚健康的生活习惯 亚健康是怎么引起的