都说和蜂蜜水是可以清理肠胃,治疗便秘的,但其实这是根据体质决定的,并不是每个人喝蜂蜜都有通便的效果,那应该怎样喝蜂蜜水才能治疗便秘呢?
靠蜂蜜水润肠通便?你可能得喝到血糖超标才有效
有些人推崇早起空腹喝蜂蜜水来“润肠通便”。
但是,要达到这个效果有两个前提:
一是身体“果糖不耐受”,这是基因决定的。
二是要喝足够量的蜂蜜,一杯蜂蜜水远远不够,起码得几十克蜂蜜。蜂蜜的主要成分是碳水化合物(糖类),且含量极高。每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖约为35克,果糖40克左右,蔗糖约2克。但世界卫生组织建议,成人每天吃的添加糖不应超过25克。也就是说,你喝到糖超标可能才会有用。
小编有话说:事实就是,对大部分人来说,喝蜂蜜水的通便效果跟喝白开水没啥区别,而且蜂蜜水还不利于糖尿病人血糖的稳定。