我们的睡眠时间是不是越长越好？其实，一般情况一天有得7-8小时的正常睡眠就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡眠，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。
国外专家曾在数万人的大调查中发现，每天入睡7个小时的人最长寿，入睡4个小时和8个小时者寿命状况明显低于睡7个小时的。虽然目前尚未研究出有关科学道理，但不少医学专家也在临床中发现此情况，不少寿命到八九十岁者大多每天入睡7个小时，且睡眠质量良好，基本无失眠现象。由此可见，健康的睡眠方式不能仅仅以时间长短来判断，保证好睡眠质量才是关键。
根据专家的建议，要想有个好睡眠，在睡眠环境方面编者推荐以下几点：
布置好卧室；
睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方；
仔细选择睡床和床上用品，因为你生命的三分之一时间将与它们共度。床太软或太硬都会引起腰背酸痛。床上用品也要保持舒适；
避免外界打扰（光线和噪音）；
保持卧房的空气和湿度，必要时可在暖器上放块湿毛巾或安装一台加湿器；
卧室的温度应保持在16℃至18℃；
避免时钟 。
