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如何知道自己是哪种体质 怎样根据体质来养生

来源:中药360

体质主要分为4种,分为寒性、热性、虚性和实性体质,通过体制能反映出五脏六腑盛衰情况,不同的体质要选择不同的养生方法,看看你是哪种体质。

如何知道自己是哪种体质?

1、热性体质

热性体质的人群阳气过盛,使得体内津液耗损,身体产生热量增加,身体有明显的热感。热性体质分为温热型和阴虚型,前者是指水温排泄不畅,后者是精血和津液亏损的症状。此类人基础体温高,喜欢吃冰凉食物,即使喝太多水还是口干舌燥,脸部发红,经常长青春痘,舌苔黄色,脾气差且心烦意乱,同时伴有便秘和大便干燥,尿液少且发黄。需培养良好的性格,根据兴趣爱好选择合适的有氧运动,如打球、游泳或跑步等来散发体内多余阳气。

2、寒性体质

寒性体质的根源是阴阳失衡,体内阳气不足和阴气太盛,从而引起身体功能低下,身体怕冷,全身无力,内脏下垂,血液循环差以及对营养物质消化和吸收能功能减弱,同时伴有生殖系统减退等。寒性体质的人产热量低,脸色苍白,嘴唇颜色淡,舌头呈现淡红色,喜欢喝热饮,常常出现腹泻和月经推迟。寒性体质的人易患上消化系统疾病、关节病、风寒感冒以及癌症等。平时做好腿和脚保暖,睡觉前用温热水泡泡脚,能促进血液循环,提高睡眠质量。另外要多参加体育锻炼来维持身体热量。

3、虚性体质

虚性体质分为气血虚和阴阳虚,气虚是中气不足或过度消耗身体,使得脏腑功能衰弱。血虚是指体内血液不足,不能滋养五脏六腑。气虚的人全身疲惫无力、脸色发黄。血虚的人脸色发黄、失眠多梦、月经量少且颜色发淡。阴虚的人口干和咽喉疼痛。阳虚的人身体怕冷和阳痿早泄以及小便不利。平时要保持积极乐观的心态和规律生活,不能让身体过度劳累,注意劳逸结合,保持居住房间空气流通和环境安静。

4、实性体质

实性体质的人体质良好且抗病能力强,但身体排毒功能差。实性体质的人排汗、排尿以及排便都有障碍,内脏有积热,淤积太多废物,活动量大,声音洪亮,身体强壮且肌肉有力,但脾气差、易失眠且舌苔厚重。此类人应该多吃含膳食纤维食物来促进胃肠道蠕动。

温馨提示

可以对照着看一看自己属于哪种体质,同时要做好养生保健工作,期间多喝水,多参加体育锻炼来增强体质。保持平和心态,避免情绪波动太大。

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