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贫血可以吃哪些食物来调理

来源:中药360

现在社会里,人们忙于工作,忙于生活,忽略对身体的保养,经常让身体处于负面状态当中,贫血就是其中之一。很多人都有贫血的问题,尤其是一些女性。要尽快的调理,避免出现不良影响。

贫血有哪些症状?

贫血的症状有很多,刚开始的时候会出现头晕、乏力、困倦的症状,总是想睡觉,没有精神,哪怕睡足了觉,仍然会感到疲惫。面色苍白,这是最常见的体征。除此之外还会出现头痛、失眠、耳鸣、记忆减退、注意力不集中的症状,给生活带来了很多不良影响。

贫血可以吃哪些食物来调理?

1、猪肝

猪肝是猪的肝脏,是常见的动物内脏。吃猪肝能够为身体补血,猪肝中含有丰富的铁元素,能够促进体内血红蛋白的合成,有贫血可以为身体补血,没贫血能预防缺铁性贫血。不过猪肝当中含有比较高的胆固醇,不要吃太多。

2、新鲜的蔬菜水果

人们的饭桌之上离不开新鲜的蔬菜水果,不仅富含维生素,而且也有补血的效果。可以多吃一些白菜、菠菜、甘蔗、胡萝卜等,都可以补血。要合理搭配自己的饮食,每天吃尽可能多的种类的蔬菜水果,这样身体会越发健康。

3、桂圆和枸杞

桂圆和枸杞也是能够补血的食物,可以直接泡水来喝,也可以煮粥喝。桂圆又叫做龙眼,能够补益心脾,养血安神。枸杞也不必多说,是非常常见的养生材料,能够滋阴补肾、强身健体。这两者搭配在一起,补血效果一级棒。

另外,有一款茶是非常适合贫血的人去喝的。现如今正值寒冬,气温很低,每天喝上一壶热热的桂圆红枣枸杞茶,既能让身体变得温暖,还能解决贫血问题。吃红枣能够补中益气、养血安神,适合那些气血亏虚的人去吃。喝这款茶能够调经保养、调理气色、安神保健,不仅适合贫血的人去喝,还适合女性保养时喝。气血充足了人会更有活力,面相也会越来越年轻。

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