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秋季为何易伤感 中医教你秋季养生方法

来源:中药360

秋天到了,很多人都知道秋天也就意味着天气转凉,此时应该做好身体的保养,否则就很容易发作疾病,秋天时汗液往往会明显蒸发,阴精耗伤,阳气外泄,这都是导致疾病的主要原因,对于这些情况,也应该做好相应的准备。

秋季如何养生?

1、缓解秋乏

一般在夏天,人体的气血运行旺盛,而到了秋天之后,身体各个系统就已经开始逐渐平稳下来,气血的运行也会变得缓慢,于是就很容易出现秋乏的表现,秋乏也就是会因为季节的改变而导致的典型症状。常见的也就是神疲懒言,四肢无力,以及口干舌燥的症状。要缓解这些症状也不难,一般可以从饮食上进行调整。患者出现神疲懒言,四肢乏力,主要是脾胃比较虚弱,功能运行已经没有夏季那么强盛,所以在饮食上可以考虑吃一些容易消化的食物,并且保持足够的营养,这样能够有效的减少脾胃的负担。而患者的口干舌燥一般是秋季的燥气引起的,这就需要养阴生津的改善方法,一般可以通过水果和蔬菜来达到这样的效果,除此之外也可以选择进行药物治疗。

2、保证睡眠

当患者已经引发了明显的秋乏症状,此时患者就需要保证充足的休息和睡眠,这是身体进行自我调节的重要方法,在中医的角度来讲,合理的睡眠能够使五脏,在不同的时间进入自我修复的状态。因此在秋天最好保证夜晚11:00之前入睡,这样既不会影响到内脏的自我修复,也不会使身体太过疲惫。

3、控制情绪

秋天的白昼时间已经开始明显的变短,这也就会对人体造成一定的影响,很多人会因此出现情绪上的变化,变得开始消极并且焦虑。如果长期出现这些不良情绪,就很可能会引发身体上的不适和内脏的异常改变。所以在秋季最好就选择进行一些放松身心的活动,来控制情绪,如果可以的话,在日常生活中进行运动锻炼,也不失为一种很好的方法,锻炼可以使气血保持充盈的状态,滋养各个脏腑,避免情绪无法控制。

到了秋天,尤其是中老年人,一定要注意保养秋天的肃杀之气,最容易影响到人的情绪,所以很多老人都会受到或多或少的影响,老年人如果自己生活比较孤独可以到社区参加一些活动,来改善身心健康,一定要避免被情绪左右。

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