湿是外湿侵入体内而造成体内过多水分无法排除。
湿气和冷气同称寒湿，和热同称湿热，和风同称风湿，和暑同称暑湿。湿而不去，食之补之，药之无益。潮湿太重了怎么办？夏天怎样去湿气？清淡饮食适量肠胃系统涉及到营养和水分代谢，最好的方法是适度，均衡饮食。酒味、奶味、肥甘味等油腻食物不易消化，易引起肠胃胀气和炎症。
甜的油炸食品使身体产生过氧化物，加重炎症反应。
生冷食、冰食或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜常食，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，烹饪时最好加葱、姜，以降低蔬菜的冷性。适度运动出汗是很好的除湿方法，特使是长期待在空调室里的白领，通过运动出汗驱散体内多余水分，对身体非常有益。每日进行适量的运动，对身体有好处。
锻炼能缓解压力，激活身体各器官的功能，加速水分的排出。
注意室内通风不通风是加重湿气的重要原因，有些生活细节还会导致周围环境和身体的湿气加重，如喜欢坐在地板上玩，喜欢长时间呆在封闭的房间里等等。
平常适当打开窗户透气，尤其在室内潮气较重的时候。
