冬季对肾的养护都要围绕一个“水”字，以滋养肾水为保健原则：1.泡脚活络：滋补元气、调理脏腑、疏通经络; 2.揉耳增肾阳：搓揉按摩耳廓可起到强肾健身的作用;3.灸助冬日：艾灸法虚寒者能补，郁结者能散，有病者能治，无病者灸之可以健身延年。
中医认为，肾为“先天之本”、“生命之根”。肾喜温怕冷。下面的穴位能使肾精充盛、肾气健旺，经常按摩能强肾养颜。冬季保肾按摩方法：1、揉丹田，丹田位于肚脐下1.5寸处。将手搓热，用右手在该处旋转按摩50次。能健肾固精，改善胃肠功能。2、按肾俞，此法也叫搓腰法。肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处。两手搓热后用手掌上下来回按摩50次，两侧交替进行。可治肾虚腰痛。
