吸烟是肺癌的独立危险因素，同时吸烟也是导致动脉硬化、高血压及心脑疾病的重要诱因。香烟不完全燃烧会产生众多的有害物质，对人体产生损害。肺脏作为人体重要的气体交换器官，会首当其冲。爱吸烟的人，若出现4种症状说明肺脏受损
1、夜间咳嗽
抽烟者咳嗽是较为常见的现象，若早上或夜间咳嗽较为频繁。很有可能是香烟中的焦油等有毒物质，进入到支气管、肺泡内，无法被排出，对肺产生的刺激引起的。同时，吸烟会对支气管粘膜上皮及纤毛产生很大刺激，引发慢性炎症，从而就会影响到正常的呼吸功能，就会出现频繁的咳嗽。如果在夜间不吸烟的情况下，也出现了频繁的咳嗽，说明肺脏已经受损严重。
2、咽喉干痒
对于烟龄时间较长的人来说，晨起若经常出现咽喉干痒的情况，很有可能是慢性咽炎或支气管炎。正常情况下，人体经过一夜充足的睡眠，气官的运转应该是正常的，且精力充沛，但香烟燃烧产生的中一氧化碳，会影响到我们的中枢神经系统。而且一氧化碳对咽喉部的粘膜也会产生影响，可出现局部粘膜的缺氧、腺体萎缩，就会出现嗓子干痒的情况。
3、呼吸困难
长期大量的抽烟，不仅会引起咳嗽、咽干，还会感觉到呼吸困难，特别是在爬坡或生气的时候。肺是人体最为重要的气体交换器官，其功能受损后，很多患者会因为缺氧而感到明显的呼吸困难，此时应提高警惕，可能是肺部已经出现病变。
4、痰多血丝
烟雾中含有2000多种有害物质，吸入肺部后，会对肺以及气管粘膜造成直接的损伤。抽烟时间长，烟量大，会对气道造成许多慢性炎症，分泌的黏液也会不断增多，因此痰液就会增多。痰是一种由许多成分组成的物质，主要包含脱落的粘膜上皮细胞和炎症渗出物以及坏死的组织等。爱吸烟的，若不想肺部继续受到损害，最好是戒烟！！吸烟时，烟中的有害物质会经过呼吸道进入到肺部，容易积蓄在肺部，并损伤受损的肺细胞组织。同时还会麻痹肺部纤毛，影响到纤毛分泌粘液。
长时间下去，会导致灰尘杂质等异物残留呼吸道诱发感染。若开始戒烟，肺部纤毛再生，并逐渐恢复过滤杂质。3年左右即可恢复到正常水平。许多人在戒烟时，会出现“戒断反应”，表现为焦虑、紧张、神情恍惚以及出现咳嗽和鼻子不适的症状。若不能扛过此时间段，那么，就无法顺利戒烟，就会导致戒烟失败。
实在戒不掉，吸烟应尽量避开三个时间段
1.清晨
一日之计在于晨，清晨刚起床，身体经过一夜的休息，器官各项功能良好，而且长时间没有进水，血液较粘稠。如果此时吸烟，香烟中的有害物质更容易吸收入血，而且对脏器的影响更大。
香烟中的一氧化碳会和血红蛋白结合，使血液携带氧气的能力下降，可造成心脑等重要脏器的轻度缺氧，长此以往，将诱发心脑血管疾病的发生，甚至可发生脑梗、心梗等严重疾病。
2.饭后
听信饭后一支烟赛过活神仙，很可能会害了你。饭后，人体的血糖和血脂会升高，造成血液粘稠，血流速度减慢，而且血液大多集中在胃肠道，此时吸烟，香烟中的焦油和尼古丁等有害物质，吸收入血后会造成小血管的痉挛，造成组织器官的缺血、缺氧，而脑组织对缺血、缺氧最为敏感，很容易出现脑供血不足，诱发脑梗。
3.运动后
运动可以强健体魄，增强体质。人体运动后，因为大量出汗而导致血液浓缩，同时运动可造成血液循环加速。若此时抽烟，会导致香烟中的有毒物质，快速进入到血液内，迅速到达全身，严重危害心、脑、肾等脏器，较平时吸烟的危害更大。
戒烟小技巧：
1.厌恶法。吸烟的时候，联想到自己讨厌的事情，久之可能会对吸烟感到厌恶。
2.转移法。烟瘾上来的时候，立即转移注意力，去做自己喜欢的事情或者做体育运动，转移注意力，时间长了可能就不怎么想抽了。
3.监督法。吸烟的时候让自己的孩子进行监督。老婆的话你可能不听，但是为了在孩子面前维护自己的正面形象，可能会有所顾忌。
4.遗忘法。如果真心想戒烟，可把家中任何关于香烟的物品丢掉，避免看到后控制不住自己。
