瓜子是大家非常熟悉的零食，日常生活中人们在闲暇时刻，都会嗑瓜子来打发时间，而吃瓜子虽然可以打发时间，但是瓜子中富含油脂，热量也比较高，那么常吃瓜子会发胖吗？吃瓜子有什么保健作用呢？ 常吃瓜子会导致发胖吗？
常吃瓜子是容易发胖的;
瓜子是很多人喜欢吃零食，并且瓜子中还含有丰富蛋白质、维生素、微量元素等有效成分，具有一定的保健养生的作用，但是大家都知道瓜子的热量和脂肪含量也是很高的，如果平时经常吃瓜子的话，是很容易导致长胖的，所以建议大家要控制食用量。
吃瓜子具有哪些保健作用？
1、瓜子中含有丰富的脂肪含量，日常食用可以润肠通便，具有一定的预防和缓解便秘的作用。
2、瓜子中还含有丰富的微量元素，比如心、锰、硒等等，日常食用瓜子还具有一定的调节机体代谢的作用。
3、瓜子中还含有一定的亚麻油酸，日常食用可以稳定血压，降低胆固醇，有益于人们的身体健康。
吃瓜子需要注意什么？
1、瓜子虽然好吃营养，但是也不适合人们多吃，瓜子食用过多很容易导致消化不良、肠胃不适、上火、还会损害舌头和牙齿，所以大家吃瓜子一定要注意适量。
2、瓜子在日常生活中还需要注意禁忌人群，如果患有肠胃疾病、肝炎、腹泻、上火等病症，都不宜食用瓜子，以免加重病症，危害身体健康。
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