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养生需知:手脚冰凉的饮食护理方法?

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手脚冰凉护理方案 每天泡脚 泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入 40 度左右的热水,让水漫过脚踝。浸 泡 20 分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。 如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。

有氧运动 慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来, 促进血液循环, 但不可运动过度,高强度的运动, 大量的出汗, 会“发泄阳气”, 起到相反的作用。 穿棉袜纯棉袜子不仅柔软舒适,还可吸收脚汗,让双脚整天都能保持干爽舒适。 进补热量食物 天气冷, 为增加热量,改善手脚冰凉要有意进补。

北方冬季寒冷, 可补温热食品, 如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和,应清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。 保证充足睡眠 每天至少要保证 6 个小时的睡眠时间, 充足的睡眠有利于储藏阳气,阴精蓄积。 按摩手脚心 有时间的时候可以经常揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环状况,并具有手脚 温暖的效果。

桔皮治疗手脚冰凉

日本科学家发现,桔子皮中提取的橙皮甙,添加到饮用水中,可明显改善女性手 脚冰凉的现象。 在实验中, 研究人员让 10 名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水, 10 名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里 1 分钟,然后检测其血流和温度的恢复情况。

结果表明,喝纯水的一组,40 分钟后手的温度仍未恢 复,而喝橙皮甙水的一组,只需 30 至 35 分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度, 指尖的毛细血管血流明显改善。冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。这主要是因为自然界的温度降低,阳气不足,而人体自身的阳气也会不足,身体出现阳虚的表现。

另外,因为天气 寒冷,人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使得手脚,特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的“神经末梢循环不良”,而导致手脚总感觉冰凉。这样的情况一般多发生于女性,特别是中年以上的女性较为常见,脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉,在身体健康的年轻男性身上则很少出现。

寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良,或者肢体末梢儿血液循环障碍,这会导致手脚冰凉。经常长期的手脚冰凉,可以称为“冷寒症”。中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期,由于体虚,更容易引起手足冰冷。如果不及时加以预防,会导致精神不佳、身体畏寒 的反应,严重的还可引起下肢的静脉曲张。

1.吃西洋参。这是一种补气的良药,性平和,补而不燥。可以单独泡水饮用。

2.吃芝麻、花生。富含维生素 E 和多种营养,可以帮助维生素 B 的吸收,加强 神经对抗寒冷的能力。维生素 E 还有扩张血管的作用,可以加强肢体末梢儿的 血液循环。

3.吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。 其他措施:平时多用热水泡脚,既能使身体暖和,又能舒缓疲劳神经。

温馨提示:以上就是给大家介绍的养生需知:手脚冰凉的饮食护理方法?,希望对大家有所帮助,这里也仅是提供一个参考,祝您身体健康。

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