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腿抽筋怎么办 点人中穴缓解腿抽筋

来源:中药360

听说缺钙会导致腿抽筋,很多人都经历过腿抽筋的痛苦。白天或是半夜腿突然抽筋,又麻又酥,疼痛难忍,尤其是晚上,抽筋一般都得缓1个多小时,影响休息和睡眠质量。腿抽筋怎么办?有啥好办法能预防和缓解吗?今天小编就给大家分享一下,点人中穴缓解腿抽筋和腿抽筋的注意事项,一起看看吧!

点按人中穴具体方法为:

1、点按人中,将手指或刮痧板角部放置在人中穴上,用连续点按该穴的方法点刺人中穴。人中是督脉穴位,点按它可以振奋阳气,缓解痉挛。

2、稍缓解后,可配合拍打膝盖后窝。膝盖后窝处包含有委阳、委中、阴谷三个穴位,拍打此处能疏通巡行于腓肠肌部位的经脉,改善局部血液循环,可以有效缓解寒湿阻滞经脉引起的腿抽筋。但要注意拍打力度由轻渐重,两次拍打要有间歇。

腿抽筋

腿抽筋原因有很多,最常见的是寒冷刺激,另外还有缺钙、运动不当等。

腿脚抽筋,平时应注意以下几点:

1、要驱寒保暖,不让局部肌肉受寒。

2、注意睡眠姿势。

3、走路或运动时间不可过长。

4、要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋。

5、必要时补充一些维生素E。

6、适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。单纯补钙并不能促进钙的吸收,应补充复合维生素D的钙片,还要多晒太阳;长期应用利尿剂造成血钙流失过多,应该在医生指导下停用药物;肝肾疾病者,重在治疗原发疾病。所以说,都是低血钙引起的腿抽筋,也要明确低钙背后的真正原因再进行有针对的治疗,而不是一味补钙。

7、病症期间忌烟酒,禁食辛辣食物。

点人中穴缓解腿抽筋的方法实用、简单,经常腿抽筋的可以尝试下,当然重在预防,平日里要注意上述的问题,从根源解决。

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