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穴位养生打通“任督二脉” 提神醒脑强身健体

来源:中药360

不知道是因为社会压力大,还是环境因素的影响,现代人不管是睡眠质量好的还是睡眠质量差的总感觉休息不够。每天早晨起来,全身疲劳、酸痛,注意力不集中,精神很差。工头昏脑胀的,工作一天晚上回到家也是如此,身上舒服的时候很少,每天都是如此,怎么样改善这种状态呢?

中医认为“头为诸阳之会”,坚持头部按摩,可使任督脉气血经络通畅,起到清脑提神、健身强体的效果。头部按摩,可以活跃大脑的血液循环,增加大脑的供血量,促进神经系统的兴奋,从而起到健脑作用。

浴头疏发以整个头部为按摩对象。首先,松开十指,如梳头状,以十指指肚着力,用中等稍强的力量,从前发根外疏到后发根处,从前到后疏理整个头部。重复做15—20次,用力的大小,以做完后头皮微感发热为好;疏理后,再用十指指肚均匀地揉搓整个头部的发根,从前到后,从左到右,要全部揉搓到。

头部按摩

方法就如平时挠头状,但不可用指尖,而要用指肚。反复做3—5次;最后,挤压头皮,用拇指、中指和食指,捏住头皮,轻轻提起,再松开。反复进行,将整个头皮挤压二、三遍。手法要轻,用力要柔,忌用猛力,以免挤伤头皮。

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