我们都知道女性在经历经期前、中、后都会出现一系列的经期反应，不仅仅是有些女性出现疼痛、无力的现象，更多的还主要是表现为在这个时期，有趣经期的来临造成女性身体的抵抗力降低，这个时候最容易出现一些疾病，因此出去经期的女性一定要补充一些营养让自己增加抵抗力，保持身体内的营养均衡。
中医指出，女性在经期应补充一些利于“经水之行”的食物，比如说红枣、薏苡仁、牛奶、红糖等，以此来保持营养均衡。同时，也要避免辛辣刺激的时候对身体造成刺激。
1、红豆汤
做法：用小火煮红豆汤，熬到汤的分量只有原来清水的一半即可饮用。
用法：每日1次，7天为一疗程。
功效：红豆可以除湿、利尿，对脸部、脚部浮肿有很好的改善效果。
材料：取红花15克、山楂30克。
做法：在250克白酒中浸泡1周。
功效：每天喝一小杯，可以活血、化瘀，减轻疼痛。
3、韭汁红糖饮
材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
做法：鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
功效：具有温经、补气功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
