胡萝卜中含有大量维生素A，可以使头皮更健康。一般来说，胡萝卜可以有多种烹调方式，特别是炒胡萝卜会更有利于身体吸收。因此，经常脱发的朋友可以多吃胡萝卜，这样可以使头皮更健康，头发不再轻易脱落。
什么食物可以缓解脱发？
1、杏仁可以有效缓解脱发
杏仁里面含有大量的维生素e，食用后可以有效的抑制细胞里面的自由基损害，杏仁对于头发的护理有很好的保健作用。另外对一些爱美的人来说，经常吃一些杏仁，还可以有效的防止脱发的情况出现，对于白发、断发也有很好的缓解效果。另外，人们出现脱发的情况还有可能是身体里面缺乏维生素e、铁、锌导致营养不足造成的，而这些营养成分在杏仁中非常丰富。因此，适量的杏仁可以有效补充身体所需的营养物质，从源头上摆脱脱发的情况。
2、常吃芹菜和西兰花缓解脱发
芹菜在医学上被称天然的雄性激素，脱发是中青年男性常常出现的亚健康症状，主要就是因为身体里面缺乏雄性激素和遗传原因导致的。平时生活中多吃一些芹菜、椰菜，可以有效的提高雄性激素的分泌，帮助预防脱发的情况出现。
3、吃全谷类食品可缓解脱发
一般来说，多吃全麦不仅有助于牙齿健康，而且有助于头发生长。在生活中，全麦食品不仅有小麦面包，而且一些早餐谷物也含有大量的铁和锌以及维生素，在生活里可以多吃这类谷类食品。不仅可以使身体更健康，而且还可以起到治疗脱发和补肾的作用。
4、食用桑椹可减轻脱发
桑椹含有非常丰富的蛋白质以及脂肪和维生素，可以帮助头发补充足够的营养，使头发看起来更加健康，从而还可以抑制脱发的情况出现。因此在生活中我们可以多吃一些桑葚，来缓解脱发的情况。
除此之外，还要时刻保持愉快的心情，不要让工作和学习的压力造成身心过于紧张而引起内分泌出现紊乱。只要注意劳逸结合，才可以让大脑彻底的放松，心情好了发质和头皮自然也就更健康。
