姑凉们!跟着我们的训练计划一起练起来吧!
1、屈膝俯卧撑
2组*15次、组间休息60秒
2、杠铃平板卧推
3组*10次，组间休息60秒
3、上斜哑铃卧推
3组*8次，组间休息60秒
四、绳索夹胸
3组*10次，组间休息45秒
