预防黄褐斑注意什么
男性朋友最怕的就是脸上长痘痘以及色斑了，这不仅影响了爱美男性的容颜而且还影响了患者的美丽心情，患此病的患者中日闷闷不乐。黄褐斑应该怎样预防？首先黄褐斑的预防要注意防晒，其次是防止电离辐射，慎用激素类护肤品。
1、注意防晒
色斑最怕日晒，X线、紫外线照射可促发色斑的形成，甚至是加重色斑。室内的荧光灯也会加重色斑。日晒可使皮肤表皮基底层黑素增多，色斑形成。夏季日晒充足，经过暴晒，损害变大。冬季日晒较少，损害缩小。因此，预防此病首先要防晒。
2、防止辐射
电离辐射包括显示屏、荧光灯、以及X光和紫外线照射仪等等。这些不良刺激均会发生类似强日光照射，可能比日光照射的危害还要大，最终的结果就是导致黄褐斑加重。禁忌使用含有激素、汞等有害物质的“速效祛斑霜，因为它可产生多种副作用。
3、饮食禁忌
长期食用刺激性食物皮肤老化会加快，特别是咖啡、香烟、浓茶以及酒等。吃得越多，皮肤老化就越快，导致黑色素在皮肤表面分化，使黑斑扩大及变黑。因此，大家在日常的生活中应该注意养成良好的生活习惯，多吃一些蔬菜和水果。
2导致黄褐斑的不良生活习惯
一、长期面对电脑
长期受电脑的辐射容易引发，痤疮、辐射斑、肌肤干燥晦暗、眼睛视力下降、黑眼圈。所以，女性朋友在必要的情况下要有意思的减少面对电脑的辐射，如果条件允许上妆前涂上防辐射隔离防晒霜，可以有效地阻挡电脑辐射对肌肤的伤害，减少色素沉淀的机会，远离雀斑黄褐斑。
二、喜欢食用色素类食品
常见的色素类食品包括：碳酸饮料、饼干薯片、油炸食品、串串、火锅、点点香等，这些东西会在体内沉积下很多毒素，刺激细胞的生长。长期食用色素食品可能造成色素堆积，形成各种斑。因此，在日常饮食中尽量少食用色素类食物。
三、不爱运动
适当的运动可以加速身体的新陈代谢，从而促进身体细胞的活性，另外肤上的细胞有呼吸和排泄的功能，排出体内的毒素。大小便和汗水都是最好的排毒过程。长时间不运动利于人体的代谢周期。
四、不注重防晒
皮肤产生皱纹和斑点大部分都因为光老化引起，夏季阳光猛烈，紫外线的照射会激活黑色素母细胞，形成络氨酸酶，随着新细胞的不断更新推移到肌肤表面，久而久之色素沉淀就会形成斑点，大家除了外出一定要带上遮阳伞、帽子之外，也一定要做好皮肤的防晒保养工作。
五、化妆过浓
妆品含金属成分多，化学成分具有吸光的作用。有一些人长期使用含铅、汞等化学金属成分多或者是添加香料的化妆品，很容易引起皮肤的黑色团。肌肤长时间被浓厚的化妆品覆盖，得不到很好的呼吸，卸妆不干净，化妆品中的色素和有害物质残留在皮肤表面甚至渗入皮肤，都会引起色素积聚，从而致斑。
3黄褐斑患者怎样防晒
如果要黄褐斑的患者想要保持比较好的治疗效果，不复发，防晒这一点也是必须要强调的，因为黄褐斑在夏季它是会加重的，这就表明紫外线的辐射量增强了以后，是会加重黄褐斑的。黄褐斑的发生跟紫外线的照射也是有一定的关系的，是有诱发的因素之一。我们在夏季要加强防晒，这个大家是有共识的，但是大家不知道的一点就是，其实引起黄褐斑加重的长波紫外线——UVA，它一年四季的辐射量是没有变化的，所以在冬季我们也要防晒，简单的一句话就是一年四季都要防晒。
防晒最有效的方法是用防晒霜，当然只是用防晒霜在夏季还不够，外出的时候，尤其在十点到下午四点，紫外线辐射强度比较强的这个时间段外出一定要打把伞，或者是戴个帽子，当然防晒霜是一定要擦。而且防晒指数也是有讲究的，比如说在夏季，我们SPF的一个指数需要大于三十，那么另外一个指数就是PA，长波紫外线的防护指数，是要达到三个加号比较好，而且我建议这个指数一年四季都保持在三个加号，因为UVA的辐射量一年四季是没有改变的，所以你的防护系数一年四季也不用改变。
4黄褐斑的按摩护理
黄褐斑也称肝斑，为面部的黄褐色色素沉着。多对称蝶形分布于颊部。多见于女性，血中雌激素水平高是主要原因，其发病与妊娠、长期口服避孕药、月经紊乱有关。
治疗原则：疏肝解郁、行气活血、滋补肝肾。
操作方法：
（1）按摩足太阳膀胱经，由足跟外上行，由上而下刺激5遍。在肝俞、肾俞、脾俞、三焦俞等穴位稍停片刻按揉之。
（2）食指指压足小趾外束骨穴。每秒按一次，共按5-10次。
（3）在背腰中线督脉部位、由上而下推擦5遍，再以背椎为中线，用手掌分别向左右两旁推擦10遍以上。
注意事项：
（1）积极治疗慢性消耗性疾病，根治发病因素。
（2）怀孕后出现黄褐斑者，一般只做面部按摩，并应多吃新鲜蔬菜和水果，或产前产后服维生素c，每日一克，有抑制色素合成的作用。
（3）保持心情舒畅，避免过多忧虑。
5吃什么食物能去黄褐斑
吃什么食物能去黄褐斑：1、西红柿汁
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成。若是搭配泉诗曼的话，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
吃什么食物能去黄褐斑：2、羊奶羹
羊奶300毫升、鸡蛋2个、冰糖50克。先用清水将冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入鸡蛋，搅拌均匀煮沸，即可食用。长期饮用羊奶羹可补中气、益六脏，滋润肌肤，如果搭配泉诗曼，更适用于面部黑瘦灰暗、黄褐斑以及雀斑。
吃什么食物能去黄褐斑：3、猪腰祛斑补肾粥
200克粳米、1对猪肾、50克山药、50克薏米、盐适量。先将材料洗干净，然后将猪肾去筋膜，臊线，用清水泡半小时，去除血水，洗干净后切成小块，然后用开水焯掉臊味。山药和薏米放入砂锅中煎水，去渣留液，将粳米和猪肾加入，再加适量呛水，煎烂趁温热服用，可以加入适量盐调味。适合肾气不足，肾水不能上承，本色不能上泛，郁于面部，出现暗黑或黄褐斑者。若是和泉诗曼一起使用，去除黄褐斑效果更佳而且不反弹。
吃什么食物能去黄褐斑：4、黄瓜粥
粳米100克、鲜嫩黄瓜300克、精盐2克、生姜10克。将黄瓜洗净，去皮切成薄片，粳米淘洗干净，生姜洗净拍碎。在锅中加入约1000毫升的水，待水煮沸后，将粳米、生姜，水沸腾后改用小火熬成粥，等粥成熟后，下入黄瓜片，煮成粥，最后下精盐调味即可。黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥搭配泉诗曼可消除雀斑、黄褐斑，增白皮肤。
吃什么食物能去黄褐斑：5、黑木耳红枣瘦肉汤
300克猪瘦肉、20克黑木耳、10个红枣。黑木耳用清水浸开，洗干净;红枣去核洗干净;猪瘦肉洗干净后切成片，用调味品腌10分钟。把黑木耳、红枣放入锅内，加入适量清水，用文火煲沸20分钟后，放入猪瘦肉片煲至熟即可，调味食用。若是和泉诗曼一起使用，有活血润燥、洁肤除斑的功效，对于因气虚血瘀导致的黄褐斑有比较好的效果。
