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如何食疗才能解暑防晒还美白 一起来看看吧

来源:中药360

一个夏天过去,白嫩水灵的小女神们又变成了黑珍珠。除了搽防晒霜,其实食疗也很重要!那么应该如何食疗才能解暑防晒还美白呢?

推荐1:西瓜柠檬

推荐理由:柠檬含有丰富的维生素C,能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层,对皮肤有很强的护理作用,同时还能增强皮肤的抗晒能力。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分,如能促进皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收,对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

食材明细:西瓜(500克)、柠檬(1/4个)、冰块(适量)、薄荷(适量)

做法:西瓜去皮,取瓤。柠檬洗净切块,倒入果汁机中。混合搅打出汁,滤掉果渣,倒入杯中再放入少许碎冰块,点缀柠檬即可享用。

推荐2:草莓大福

推荐理由:草莓属浆果,它含有的多酚物质,对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。另外,草莓比较适合于油性皮肤,具有去油、洁肤的作用,将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分,适合于任何肤质。经常使用草莓美容,可令皮肤清新、平滑,避免色素沉着。

主料:糯米粉(60克)、玉米淀粉(15克)、清水(80克)、色拉油(8克)、红豆沙(适量)。草莓(适量)

做法:

1、将糯米粉和玉米淀粉混合;

2、加入清水和色拉油,用筷子搅拌均匀;

3、凉水上锅蒸,水开后蒸15-20分钟,其中可以打开锅盖用筷子搅拌,蒸好取出用筷子继续快速搅拌会;

4、取一小块豆沙,揉圆按扁放上草莓;

5、豆沙慢慢往上推将草莓包住;

6、全部包好备用;

7、将蒸好的面团揉圆擀开,从草莓顶部开始将草莓豆沙馅包住即可。

小窍门:

1、做外皮的时候,可以上锅蒸熟,水烧开后蒸15-20分钟即可,期间可以用筷子搅拌,也可以用微波炉转,转30秒取出搅拌,重复两三次即可

2、包豆沙馅时,防止豆沙太粘手,可以提前将豆沙放冰箱冷藏或者冷冻备用,另外可以用炒熟的玉米淀粉做手粉,防止面团太粘手

3、做好的草莓大福必须当天食用完

推荐3:猕猴桃冰沙

推荐理由:猕猴桃维生素C的含量达100毫克(每百克果肉中)以上,有的品种高达300毫克以上,是柑桔的5--10倍,苹果等水果的15--30倍,因而在世界上被誉为“水果之王”。

食材明细:猕猴桃(适量)、奶粉(适量)、白糖(适量)

做法:

1、猕猴桃去皮,放入料理机中。

2、倒入牛奶、白糖,搅打30秒。

3、将其倒入保鲜盒中,冷冻。

4、倒出,切块,即可食用。

5、如果想吃细腻口感,就再次放入料理机中,搅打均匀即可。

推荐4:黄瓜苹果汁

推荐理由:苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有绿酸、儿茶素、花青素等,具有强大的抗氧化作用。利用“苹果多酚”的抗氧化作用对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害,保护美丽肌肤。另外,对于黑色素生成,肌肤美白也有一定作用。

食材明细:苹果(1个)、黄瓜(2个)、水(适量)

做法:把苹果和黄瓜切成小丁,放入榨汁机,加入一碗温水,打开开关,打30秒就可以了。

推荐5:苹果银耳糖水

食材明细:苹果(一个)、银耳(一小块)、红枣(几个)、白糖(适量)

做法:银耳需提前一小时左右泡发。把泡开的银耳撕成小块放锅里,加入红枣和水开始煲。苹果去皮后切小块,银耳煲约二十分钟左右后把苹果加入,继续煲十分钟左右,加少量白糖便可(不太吃甜的可以不加糖了)。如果想吃更软一些的,煮的时间相对要长一些。

推荐6:西红柿黄瓜沙拉

推荐理由:西红柿中含有的丰富的番茄红素不仅有抗氧化作用,对于紫外线引起的色斑和皮肤粗糙也有一定作用。据日本可果美株式会社的研究表明,番茄红素能在皮肤中被保留,而发挥功效。可谓是“可以吃的防晒霜”啊。用油加热能提高番茄红素的吸收效率,因此建议在已经煮熟的番茄汁、番茄罐头里加一些橄榄油哦。

主料:黄瓜(2根)、小西红柿(2个)

调料:橄榄油(适量)、盐(适量)、新鲜的薄荷叶(4-5片)、黑胡椒粉(少许)、蓝纹奶酪(适量)

做法:黄瓜、西红柿洗净,黄瓜削掉外皮,切圆片,西红柿选稍硬一点的,横向切片,新鲜的薄荷叶撕碎,洒在菜里;放少许的盐在蔬菜上;撒少许现磨的黑胡椒粉,倒入适量的橄榄油;蓝纹奶酪切小块,摆放在蔬菜上即可,吃时拌匀。

推荐7:樱桃坚果优格杯

推荐理由:樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤,有效抵抗黑色素的形成。另外,樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

食材明细:樱桃(适量)、饼干棒(2根)、希腊酸奶(1盒)、巴旦木(若干)、柠檬汁(少许)

做法:

1、材料备齐。包含4个一口杯和4根鸡尾酒针。

2、樱桃切开,去柄去核。一口杯底垫入几个半颗的樱桃。

3、淋上一层希腊酸奶。

4、上面的步骤再重复两遍,也就是三层樱桃,三层希腊酸奶。

5、巴旦木入烤箱220度上下火烤12分钟。

6、碾碎成大颗粒状。

7、淋上少许柠檬汁,撒上坚果碎。

8、插上半截饼干棒。

9、用鸡尾酒针插半颗樱桃点缀一下即可。

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