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简单的美肤方法 美肤吃什么水果好

来源:中药360

一、史上最省钱的全套环保护肤法

擦--清洁角质

取一张化妆棉,浸透化妆水或爽肤水,千万不要心疼用量哦。用化妆棉在脸上由下往上打圈按摩,轻轻擦拭,起到去除老废角质。黑头粉刺在擦拭作用下可能“露头”,用小镊子将它们夹出。。

拍--保湿软化

将化妆棉从中间撕成薄薄两片,将脏的那面翻到内面,再合成一张棉片。沾取足量的化妆水,以鼻梁为中心,由内向外,依照鼻子-脸颊-额头-下巴-颈部的顺序,轻拍肌肤。到底拍多少下才好呢?每天二百下!

敷--模仿面膜

将吸满化妆水的棉片,倒上你所需要的精华,将它敷在你所需要特别关护的部位。尽量挤出棉片与肌肤夹层中的气泡,以使棉片足够贴合。5-10分钟后,再取下棉片。

二、吃水果保你皮肤水嫩

1、吃水果的时机是什么?

早餐、或是餐前、或是两餐之间吃最好!

把水果当早餐吃,或是午餐、晚餐的一个小时前,或是两餐之间的间隔时间,吃水果能够达到最大的效益。因为水果的养分大多是水溶性的,且容易被吸收,所以吃下去的水果养分,到了肠胃很快就会被消化吸收。但若是饭后吃水果,因为胃里面尚有其他食物等待消化,水果只好排在后面等,不仅达不到养份易被吸收的效果,还容易造成消化功能的混乱。餐前吃水果还有另个好处,因为相同份量的水果比起其他食物热量较低,所以饭前吃水果能让胃部有饱足感,这样相对就会减少其他食物的热量摄取,对於想要瘦身的人很有帮助。

要注意的是:

有些水果不宜空腹吃,像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等,因为某些特殊成分,可能会造成肠胃的不舒服。

2、一天应该吃多少?

至少吃2份以上。

相信大家都有听过天天五蔬果的观念,这是美国之前推行的防癌健康观念,一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是约100克,大概是一个拳头大小的水果,差不多就是一颗柳丁、小苹果、或是奇异果,所以一天至少要吃2个以上。而在选择水果的时候,尽量可以选择不同类别颜色的水果食用(不同颜色代表所含养分的差异),这样就可以摄取到不同的养分!

不同颜色水果的不同功能

紫色水果:如蓝莓、黑莓等,含花青素,抗老化。

白色水果:如梨子、白桃等,含硫化物,降低胆固醇。

黄色水果:如柑橘、葡萄柚,含胡萝卜素,提升免疫力。

绿色水果:如奇异果、酪梨,含黄体素,强健骨骼与牙齿。

红色水果:如西瓜、蕃茄,含茄红素,保健泌尿系统。

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