一、吃什么减肥
食谱一：椰汁双蓉西米露
主料：红薯100g、紫薯、椰浆270g、西米
辅料：猕猴桃1/5个
做法步骤：
1、将红薯、紫薯洗净后切块，放入锅中蒸熟。
2、取适量蒸好的红薯与紫薯，分别切成小丁，猕猴桃也一同切小丁；
3、锅中入水煮沸，放入西米煮约10-15分钟。待西米呈半透明状时捞出，用清水冲洗。另煮沸一锅水，再将西米放入，煮至全透明时捞出，入冷水片刻，滤水，待用；
4、将蒸好的红薯、紫薯放入搅拌机，倒入椰浆，搅拌成质地细腻的糊液；
5、将双薯糊煮至微沸，然后倒入西米，继续煮至微沸即可。
食谱二：辣白菜豆腐汤
主料：辣白菜、五花肉、豆腐
辅料：橄榄油、盐
做法步骤：
1、在小汤锅中加入少量橄榄油，油热后放入切成片的五花肉；
2、当五花肉全部变色后，倒入辣白菜翻炒；
3、全部翻炒均匀后加入开水，大火煮开；
4、加入切好的豆腐块，大火煮开，再用小火煮10分钟左右，加入适量的盐即可。
二、瘦腿的方法有哪些
瘦腿运动减肥法一：冲刺式
1、首先将右脚最大限度的向前跨。
2、然后将身体弯曲，右手臂穿过弯曲的膝盖，双手抱住右脚踝。
3、接着将重心往前，将另一只手支撑于地板上。
4、最后保持深呼吸6次保持动作。
瘦腿运动减肥法二：伸展半桥式
1、首先全身躺平在瑜伽垫上。
2、将身体慢慢抬起，面部超上，双脚支撑身体，臀部高高抬起。
3、而右手尽力伸直，左手挣服在地面。
4、最后保持深呼吸6次保持动作。
瘦腿运动减肥法三：单腿下犬式
1、首先将双手撑着地俯下，将整体成为一个倒“V”字形。
2、然后左脚与地板接触，将右脚抬起做单腿下犬式。
3、接着膝盖弯曲，让右脚最大限度的靠近臀部。
4、再将膝盖往上拉伸。
5、然后头部向左看，伸展弯曲脊椎。
6、最后将保持此动作做深呼吸5次即可。
