20岁的女人正值青春，是一生中最好的年华，这时候的她们想吃什么吃什么，想穿什么穿什么，想站就站，想坐就坐。就算是长时间坐着不动，身体也不会出问题，在她们的认知里，腰腿疼痛是妈妈才会有的，绝不会在自己身上出现。
到了30岁，如果还像20岁一样恣意妄为，一动不动地想吃什么吃什么，那么成堆的脂肪就会找上门。30岁的女人活力不再，身材变形在所难免，毕竟长久坐着不动，新陈代谢慢了许多，卡路里燃烧的也就比较少。这时候，开始步行是最好的选择。
40或50岁的女人一般比较注意运动，否则她们很可能会变成一个脾气暴躁的人，再说了，这个年纪的女人如果不运动，被疾病缠身的概率就会大很多。
文女士是一个让人看不出年龄的优雅女人，不知情的人，根本不会相信她已经46岁了。从25岁开始，文女士每天都会步行1个小时，1星期会走三四次，另外，她每星期还会做2次体能训练，每次30〜40分钟。文女士还曾笑言，这可是她保持年轻、美丽的一大法宝。
步行确实是女人的法宝，它能让不健康的人重新拥有健康，让健康的人拥有年轻和自信，还能让人一天都有充沛的精力，让整个人都显得那么神采飞扬、意气风发。
