爱美,追求美,是每一个人的天性。一个人的容貌美不美,除了先天原因之外,后天的精心调理和养护是非常严重的。美容专家认为,美的关键应当来自**内部,许多有益于**健美的食物,对一个人的健美将会起到出乎意料的作用。为此,国外有关营养学家提出以下健美食谱,人们遵循去做,将使女子更靓,男子更俊,当代生活特别美好、欢乐。
养颜:美容驻颜与抗老防衰是密不可分的。葵花籽和南瓜籽富含锌,**缺锌会引起肌肤迅速生皱纹。为此,人们每日嚼食几粒葵花籽或南瓜籽,可使肌肤光洁,延迟皱纹的造成。同期,每日早晚各吃一个猕猴桃,猕猴桃富含维生素C,有助于血液循环,更好地向肌肤输送营养物质。而维生素A可使肌肤富有弹性,延迟松懈,动物肝脏、乳类含有大量维生素A。
美发:人到30一40岁,头发做起老化。而头发的健美是美的关键,青年期就要给予适当的养护。鸡蛋富含硫,每周吃4个鸡蛋,才能使头发亮泽。锌和维生素B族才能延迟白发的生长。高蛋白食物如肉类、鱼类、蛋类等,再配上新鲜的蔬菜,对浓密的头发来说将起着严重的作用,因为头发的97%由角质蛋白组成。
明目:明亮而有神的双眼,才能增多一个人的自然美韵。每周吃3次用植物油烧制的胡萝卜。胡萝卜富含维生素A、E,能增强视力,起到明目的作用。用带麸皮的面粉做的面蕴含有大量的硒元素,常吃此种面包,可使眼睛免道细菌、病毒的清后侵害,有助防患眼疾。维生素C能改善视力,常常吃柑桔类水果有助眼睛防护。
秀甲:秀美的指甲才能给女士增添妩媚,科学饮食,女子将拥有一双晶亮艳丽的玉指。酸奶含有促进指甲生长的蛋白质,每日喝一瓶酸奶大有好处。常吃核桃和花生能预防指甲断裂,核桃和花生富含能使指甲坚固的生长素。
固齿:整齐而洁白的一口牙齿,能给人一种美的感受。每日吃150克奶酪,并加一个柠檬,奶酪里的钙能使牙齿坚固。维生素C能杀灭口腔里引起龋齿的细菌。此外,多吃鱼和家禽也有益于护理牙齿,因为这些肉类食物中合有固齿的磷元素。