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女性月经期间如何保持容颜 让肌肤向往日一样好

来源:中药360

女士在月经时期身体抵抗力比较弱,必要多进食进行补充营养,从而维持良好的血色和皮肤状况。假如食欲比较低,那就必要挑选一些适当的食物,比如面条、粥汤等。

月经时期还应补充一些利于“经水之行”的食物,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食物。

有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选择营养丰富、健脾开胃、易消化的食物,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为维持营养平衡,应同期食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不光味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。

月经时期,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

因月经失血,尤其是月通太多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因而,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食物。选择既有美容又有补血作用的食物,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

行经时期,饮食上还应注意以下几点:

1.生冷食物,宜食温热。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤**阳气,引起内寒出现,寒性凝滞,可使经血运行不畅,形成经血过少,甚至痛经。

2.食酸辣刺激食物。月经其间的女士感到更加疲劳,消化功效减弱,胃口欠佳,因而,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食物。

3.要阻止缺铁,荤素搭配。铁是**必须的微量元素。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,方便被**吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配。

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