皮肤是每个女士都非常瞩目的位置，大量的金钱与功夫投入，希望能够让皮肤变得水嫩透白。但是其实与其每日涂涂抹抹，倒不如科学饮食吃出健康皮肤，好的皮肤也不仅靠护肤品养护品就才能养出来，日常的饮食更是好皮肤的严重原因。那么美容养颜吃什么好呢？
一、枸杞香肝汤
材料：猪肝200克，枸杞10克，红枣5颗，盐适量，味精3克，香菜3克。
做法：
1、将猪肝洗净切片，枸杞、红枣均用温水泡开洗净备用。
2、炒锅上火倒入水，下入猪肝、红枣、枸杞，调入盐、味精烧沸，撒入香菜即可。
功能：补血养颜，其中枸杞才能提高皮肤吸收氧分的能力，更能起到美白作用。
二、牛奶薏米粥
材料：薏米50克，牛奶250毫升，冰糖、蜂蜜、炼乳各适量。
做法：
1、薏米淘净，冷水浸泡2小时，捞出沥干。
2、沙锅中倒入清水，下入薏米，大火煮沸，改用小火煮至米烂，放在牛奶、冰糖，烧煮片刻。
3、加入蜂蜜、炼乳搅匀即可。
功能：牛奶具有润肤明目，补虚开胃等功能，有助于改善体质，补充气血，改善皮肤暗黄，皮肤有光泽。这道牛奶薏米粥营养丰富，才能养阴益气、美白滋养，阻隔芒种节气紫外线的侵袭。
三、燕窝粥
材料：燕窝10克，大米100克。
做法：
1、燕窝用温水泡账，去杂质，大米淘净。
2、锅内放在大米、燕窝，加入适量水，大火烧沸，改小火煮至粘稠即成。
功能：燕窝洁白晶莹，富有弹性，因貌美受到大家的青睐和喜爱。它才能美化皮肤，美容养颜，滋补润肺，使得皮肤弹性有光泽，美白、延迟衰老。
四、薏米海参粥
材料：薏苡仁50克，海参10克，粳米50克，细盐、香油、味精各适量。
做法：
1、水发海参，将海参发透，剖开肚腹，去内脏与肚腹中的泥沙，洗净，切成小片，备用。
2、洗净粳米，置于沙锅中，加入海参片、薏苡仁及适量清水，文火煨粥，粥成时加入细盐、香油、味精，拌匀。每日1剂，分数次温服，才能长期食用。
功能：有健脾和胃，补肾益精，养血润肤之功。
