每一天，人的皮肤都担负着排出重量超过0.5千克废物的重任，因此您可以从皮肤这个最大的“排泄口”入手来帮助排除废物。方法就是每天干刷皮肤5分钟。做法：
先准备一把由天然鬃毛制成的小刷子，绝不要用人工合成的塑料毛。在洗过一个温和的热水梁后，用毛巾擦干皮肤，当皮肤处于完全干燥状态时，就可以进行这项工作了。
温和用力，从脚掌开始往上刷，从腿部刷到胳膊，再转到背部。一直保持冲着胸部方向往上刷，并且注意避开敏感部位，如痣、疣及破裂的血管。记住这个工序要像扫地一样，只朝一个方向刷，不可以来回刷，或是转圈式的刷，力量要适中。
初刷时的头几天，刷在细嫩的皮肉上会有刺痛之感，这是正常现象，只要不是过分用力，力量适中，皮肤会逐渐适应。若是淋巴的毒素很多，废物会在刷完后的一两天从粪便排出。淋巴所排出的废物与大肠内所沉积的废物略有不同，前者状如胶质，颜色从透明到深褐不等；后者的宿便是黏着的，颜色如沥青般深黑。
每天做一次皮肤干刷的效果相当于做一次完整的土耳其式按摩。需要提醒一点的是，不要用这种方法干刷脸部。
