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适宜服用的抗衰老药膳有哪些

来源:中药360

木耳炖冰糖

黑木耳10克,冰糖适量。

黑木耳温水泡发,加适重冰糖和水,上锅炖至木耳熟软时,即可取下。每日2次,早晚食用。

功用:木耳为木耳科植物木耳的子实体。生于桑、槐等朽树上,色呈黑褐,形似人耳,故名黑木耳。黑木耳与白木耳的成分大致相近,均含有蛋白质、脂肪、糖类、铁与钙等营养物质,脂肪中还含有卵磷脂和脑磷脂。据研究,木耳能抗血小板聚集,降低血中胆固醇含量,促进小鼠血清中蛋白的合成,并有对抗肿瘤放疗黑化疗后白细胞下降的作用。

木耳善于益气养血、活血止血。另据《随息居饮食谱》记载:“木耳甘平,补气耐老,活血……荤素皆佳。”配以冰糖,取其清润之意。高血压、动脉粥样硬化、眼底出血、便秘者可经常食用本品。

大便不实者忌用本品。

燕窝

燕窝3克,冰糖适量。

燕窝放入小碗内,用温水浸泡,待燕窝松软时,用镊子择去燕毛,捞出用清水洗净,沥干水,撕成细条,待用。锅内加入清水、冰糖,罝火上加热,待冰糖溶化后,撤去浮沫,清除杂质,倒入另一小锅内,加入燕窝,小火缓慢加热至沸。至燕窝熟软即可取下。经常食用。

功用:燕窝为金丝燕等用唾液等混合所筑成的窝。有白燕、毛燕、血燕之分,以白燕品质最佳。

有人对天然燕窝的成分做过分析,含水分10.40%、含氮物质57.40%、脂肪微量、无氮提出物22.00%、纤维1.40%、灰分8.7%。

燕窝味甘性平,“大养肺阴,化痰止嗽,补而能清,为调理虚损劳瘵之圣药”。作为中年人的常用滋补品是比较适宜的。以小量常服为佳。

银耳

干银耳10克,鸡蛋2校,冰糖适量。

银耳用温水泡发,去除杂质,放入锅内,加清水,大火烧沸后转用小火,炖至银耳熟软时,加入鸡蛋、冰糖。每次1小碗,每日1次食用。

功用:银耳是银耳科植物银耳的子实体,色洁白,又称为白木耳。味甘性平,滋阴润肺,强精补肾,补而不腻。现代医学研究认为银耳能延缓衰老,改善心脏缺血,提高机体免疫功能,并有抗肿瘤,抗放射作用。是一种滋补强壮的食用菌。

本品以锻耳滋肺益肾为主,以鸡蛋养血润燥为辅,以冰糖清润肺脏并调味,诸物配合,保健强身。适宜中年体弱、肺阴不足、干咳无痰者食用。

乌鸡羹

乌骨鸡1只,大葱适量,黄酒适量,生姜适量。

乌骨鸡去毛和内脏,取鸡肉洗净,细切,放入锅内,加清水、黄酒、葱姜与食盐煮做羹食。经常食用。

功用:乌骨鸡系雉科动物乌骨鸡的肉或全体,为珍贵鸡种,清代乾隆年间曾列为贡品。它全身羽毛雪白,皮、肉、骨都是黑色,既可观赏,又可食用。乌骨鸡营养丰富,其中维生素E较为突出,维生素E可以抑制人体内脂肪酸的氧化,进而减少褐质的形成和保护细胞免受自由基的危害,从而延长寿命。有人用家蚕做试验,发现乌骨鸡粉能增强家蚕的抵抗力,延长其平均寿命和最高寿命,提示有一定的抗衰老作用。

中医认为乌骨鸡味甘性平,滋补性强,善补肝肾,养阴血,清虚热。最适合于阴血不足、有虚热之象的中老年人食用。一般久病体弱者也可选用。

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