中药360 > 中医美容 > 正文

防晒的方法哪些 怎样通过饮食做好防晒

来源:中药360

夏日阳光是非常强烈的,在外面多晒一段时间,就可能会晒黑,有的人还可能会晒伤,此时就体现了防晒的好处。防晒的方法有很多,大家要选择适合自己的方法。

防晒的方法

1、不同活动选择不同SPF值得防晒霜

如果只是日常的护理,还有外出购物和逛街的时候,不需要用防晒效果特别好的防晒霜。不过大家在外出游玩,或是外面的活动,就需要用防晒效果很好的防晒霜,这样能起到不错的防晒效果。

2、遮阳伞、帽子必不可少

我们要知道防晒霜再管用,也不如遮阳伞和遮阳帽等。在炎热的夏天,做好一定的遮挡防晒,能减少晒黑和晒伤,在外出的时候,要打伞,佩戴遮阳帽,或是穿长袖的衣服,防晒一定要坚持做下去。

3、某些食物有助于防晒

一些食物能起到防晒的效果,大家可以多吃西瓜、番石榴、葡萄柚等,在这些水果中含有番茄红素,这个物质能起到防晒效果。西红柿熟吃,含有的番茄红素量更大。不过大家要知道,出门的时候,还是要涂抹防晒霜的。

4、晒后修护很重要

如果今天不幸暴露在烈日下,或者脸部有些发红,那么可以在日晒后将化妆棉浸在爽肤水中,然后将其敷面半小时,这样可以缓解皮肤受到的伤害,就不容易变黑了,敷面结束后,涂抹一定的晒后修护霜或者做个晒后修复面膜也是很有必要的。

5、多吃水果蔬菜

水果蔬菜中含有大量的维生素,身体吸收维生素可以保持皮肤充满水分,更加的光泽亮丽,也是美白的佳良药。

到底怎样才是真正防晒?

一、饮食篇

1、 番茄

这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效,其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。

2、橙子

橙 子含有大量维生素C和胡萝卜素,可以抑制致癌物质的形成,还能软化和保护血管,促进血液循环,降低胆固醇和血脂。研究显示,每天喝3杯橙汁可以增加体内高 密度脂蛋白(HDL)的含量,从而降低患心脏病的可能,橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素,可以促进HDL增加,并运送低密度脂蛋白 (LDL)到体外。

3、奇异果

奇异果被誉为水果之王,有丰富的维生素C、维生素A、维生素E,及大量的微量元素,这些都是皮肤微循环不可缺少的物质,在炎炎夏日,适量食用奇异果不仅能起到防晒、晒后修复、去晒斑的作用,还能美白皮肤、保持皮肤水润、红润、有光泽等等。

二、生活小妙招

1、 不吃感光蔬菜

如果是比较容易长斑的皮肤,盛夏季节最好不要吃“感光”蔬菜。比如:芹菜、香菜、白萝卜等。反而应该多吃一些抑制色素沉淀、让皮肤变白皙的蔬果,例如猕猴桃、草莓、西红柿、橘子、卷心菜等。

2、远离紫外线

正午的时候,请远远离开太阳的笼罩,每天早上10点到下午2点,太阳所发出的紫外线被大气层过滤掉的比率最小,所以紫外线的强度是一天当中最强的。因此,不管是学校老师或是家长,在替小朋友规划户外活动时,最好能够避开这段时间,大人也应该少在这一段时间外出。

推荐几款可防晒的中草药

中草药的天然化学成分也具有防晒作用。中草药中的黄酮类、醌类和香豆素类等天然化合物,可把紫外线的光能转化为热能和无害的光放射出来,从而有效阻止紫外线对皮肤的伤害。中草药中的黏蛋白和多糖能在皮肤表面形成一层膜,反射部分紫外线。

槐花:

泡水外洗,使皮肤滋润、水嫩。可把皮肤吸收的紫外线转化为热能和无害的光放射出来,可谓“天然防晒伞”。

黄芩

煎水外洗可以祛斑增白。黄芩所含的苷类,具有抗氧化效应,可防止紫外线引起的红细胞膜氧化损伤,可以抑制炎症细胞因子的分泌,可以抑制酪氨酸酶活性,修复皮肤的损伤。

吴茱萸

外洗或者煎水湿敷,其所含成分可以吸收紫外线,从而保护皮肤。

茶叶:

所含茶多酚具有很强的抗氧化能力,泡水擦洗皮肤,具有良好的抗衰老和护肤效果。也可用绿茶的茶水调和市面上的防晒霜使用。

具有防晒功效的中草药还有芦荟、槐米、丹参菊花金银花等,都可分别用来煎水外洗。以上中草药除了外洗外,皆可泡水饮用,或作为煲汤辅料,同样具有防晒美白作用。此外,多吃苹果、石榴也可对皮肤防晒美白。

女性的肌肤需要好好呵护,夏季防晒这等大事,不如借助中医方式做得更健康吧!

相关阅读

热门推荐

皮肤易长痘怎么办 如何护理痘痘肌肤

皮肤在缺水的时候吃什么 皮肤缺水的饮食方法

痘印形成的原因 去痘印的办法有哪些

哪些防晒方法效果好 如何能通过饮食来防晒