每个人都希望自己青春不老，但是面对时光的脚步，没有人能防止功夫的流逝，也没人才能防止自己身体机能的老化，唯独能做的旧是延迟自己的衰老。人生每个阶段都有不同的养护方式，除了医学美容还有日常饮食的保护。
15~25岁这一期间正是女士月经来潮、生殖器官发育成熟期间，随着卵巢的发育和激素的出现，皮脂腺释放物也会增加，因而，要使肌肤光洁红润而富有弹性，就必需摄入足够的蛋白质、脂肪酸及多种维生素，如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等。
同期，注意不吃盐，多喝水。这样既可防止肌肤干燥，又可使尿液增加，有助于脂质代谢，减轻脸上渗出的油脂。
25~30岁此时，女士额及眼下会逐渐出现皱纹，皮下的油脂腺释放减轻，肌肤光泽感减弱，粗糙感增强。所以在饮食方面，除了坚持吃淡食、多饮水的良好饮食习性外，要更加多吃富含维生素C和维生素B的食物，如荠菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。
30~40岁此时女士的内释放和卵巢功效逐渐减弱，肌肤易干燥，眼尾做起出现鱼尾纹，下巴肌肉做起松懈，笑纹更鲜明，这主要是体内缺少水分和维生素的缘故。因而，这一期间要坚持多喝水，早上起床后饮一杯（200~300毫升）凉开水。饮食中除坚持多吃富含维生素的新鲜蔬菜瓜果外，还要注意补充富含胶原蛋白的动物蛋白质，可吃些猪蹄、肉皮、鱼、瘦肉等。
40~50岁女士进入更年期，卵巢功效减退，脑垂体前叶功效一时性亢进，致使植物神经功效失调而易于激动或忧郁，眼睑方便出现黑晕，肌肤干燥而少光泽。在饮食上的补救妙招是，多吃一些可促进胆固醇排泄、补气养血、延迟脸上肌肤衰老的食物，如玉米、红薯、蘑菇、柠檬、核桃和富含维生素E的卷心菜、花菜、花生油等。
