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哪些食物美白皮肤效果好

来源:中药360

多吃维生素含量高的蔬菜水果,能起到美白皮肤的作用,才能让皮肤变得特别细腻白滑,选用优质蛋白含量高的食物能增强皮肤弹性,才能起到美容养颜的作用,平时也要常常吃些碱性食物能让皮肤变白,尽量不吃酸性的食物,哪些食物美白皮肤最快?

1、多吃富含维生维C的蔬菜和水果

例如番茄、柠檬、橙、猕猴桃也是极佳的美白食物。维C有助于抑制黑色素造成有效抗氧化,能改善皮肤因氧化而增生的暗黄肤色。多食豆质类食物,例如豆浆,因为豆类含有的蛋白质对皮肤制造胶原蛋白甚有帮助,使皮肤更细腻白滑。早餐才能加一份银耳汤,跟燕窝的营养价值媲美,才能美容养颜。

2、多吃碱性食物

食物分为酸碱两性,碱性食物会使皮肤变白,而酸性食物吃多了会使皮肤变黑。

碱性事物:苹果,豆腐,牛奶,毛豆,梅干,海带,白薯,白菜,萝卜,包心菜,芝麻,黄瓜,胡萝卜,葱(大多数的水果和蔬菜都是碱性的应适当的多吃)。

酸性事物:火腿,肝,蚕豆,鸡肉,米饭,牛肉,乔麦,香肠,玉米,洋芋,章鱼,啤酒,蛋糕,蒜(肉和大多数的粮食是属酸的要适可而止)。

以上这几种食物具有非常好的美白皮肤的作用,才能增强皮肤弹性,才能促进皮肤新陈代谢,能起到美容养颜的作用,银耳汤具有美白皮肤的功能,能改善皮肤油腻状态,也才能起到缩小毛孔的作用。

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