酸奶是集营养、保健、美容作用为一体的多功能性食物，与鲜奶比较，其鲜明特点是：富含大量的乳酸及有益于**健康的活性乳酸菌。
酸奶中高活性的矿物质钙、镁、锰及微量元素等都有辅助护理牙齿、健美骨骼等作用。而维生素A、维生素B、蛋氨酸和胱氨酸等则能使眼睛炯炯有神，使头发乌黑秀丽柔软而富有弹性，还有助于防止脱发并促进头发再生。酸奶中的钾、锌、维生素B2及别的生物活性物质，还具有降低血压、预防脑中风、抑制胆固醇升高及提高心脏功能等辅助诊治心血管性疾病的多种功能。酸奶中所含的大量活性乳酸菌具有减轻体内结构胺的造成，补充肠道中的菌群，使其得到平衡及使女士**释放物呈现酸性等作用，还具有防治变态反应性疾病（俗称过敏）、抑制X线辐射、减轻抗菌素副作用，以及诊治妇女**炎、尿道感染、滴虫病等阴部疾患的多种作用。
酸奶中含有的乳酸及别的一些有机酸如柠檬酸、葡醛酸等，其稀释液还具有鲜明的杀菌和防腐作用，被誉为粘膜结构的“清洁剂”，对肌肤外伤、烧伤、粉刺及牛皮癣等都具有很好的杀菌及促进其愈合的作用。酸奶所富含的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E和胡萝卜素等能防止**细胞内不饱和脂肪酸的氧化和分解。
酸奶中所含的维生素C作为**内的一种还原剂，在黑色素的造成过程中能够很好的抑制酪氨酸的氧化过程，减轻**内黑色素的沉积。因而，长期服用酸奶可使肌肤白嫩且富有弹性与光泽。酸奶中所含的钙、镁、钾、钠等无机矿物质元素，能很好的改善血液的酸碱度，减轻肌肤中色素斑的造成，并对黄褐斑、斑点等各种色斑有一定的消解作用。所富含的高活性无机矿物质微量元素锌及维生素A、维生素E的某些衍生物等还有助于体内某些有毒物质的转化和排泄，减轻对痤疮的刺激，缓解痤疮症状，并有助于愈合。
