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如何吃出水嫩美丽的肌肤

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容光焕发的水嫩肌肤相信是每个人的追求,美丽的肌肤是可以靠后天吃出来的,美丽的女人除了外在的打扮之外,内在的调理同样很重要,那么如何吃出水嫩美丽的肌肤呢?

女性如果早餐吃些含红糖的食物,能改善人的皮肤。这是因为红糖是未经精炼的粗糖,它除了含有碳水化合物的功用可以提供热能外,还含有微量元素,如铁、锌、锰、铬和其他矿物质等,营养比较丰富,具有补血的功效,适合月经不调和刚生了孩子的妇女吃,其实也适合中老年食用。因为含糖的食物热量比较高,吃多了容易发胖,因此,以每星期安排吃一两餐含红糖的食物比较好,这样对改善肌肤有一定的益处。

“适当地吃些番茄,也有延缓衰老的作用。”营养师说,据有关资料介绍,番茄生吃能补充维生素C。烧熟后,其所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升,可起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。

生姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。生姜中所含的姜辣素,有很强的抗氧化效果,进入体内后,可防止或减少脂褐素的沉积,预防老年斑。

黄豆中含有的雌性激素,即人们常说的大豆异黄酮,还含有人体所必需的氨基酸,对肌肉的修复和再生,皮肤、头发、指甲的生长都有好处。尤其是到了更年期的妇女,雌激素水平明显下降,经常吃一些黄豆及其制品,对改善皮肤很有益处。

饮食健康专业人士认为,现在有许多年轻人不吃米饭,认为这样可以减肥。但值得一提的是,米饭中富含维生素A、E和B族维生素,还含有氨基酸和盐酸,能有效地防止肌肤干燥、衰老,同时能抵抗色素沉着。

脸上长有青春痘的人,要想皮肤变得细嫩,首先要改变不良的饮食习惯,

1)吃些能使体内血液变成碱性的蔬菜、水果,

2)吃富含A和B族维生素的食物。含维生素A丰富的食物有:胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。含维生素B6丰富的食物有:蛋黄、瘦肉类、豆类及青菜等。

3)长有青春痘的人宜注意少吃高脂肪、高糖及刺激性食物,如含油脂丰富的肥肉、芝麻、花生及各种含糖高的糕点等,还有酒、浓茶、咖啡、大蒜辣椒、虾、狗肉、羊肉、荔枝等最好不要吃或少吃。

4)青春痘患者大多数有内“热”的情况,因此饮食上宜尽量食些具有清凉去热、生津润燥作用的食物,如瘦猪肉、猪肺、鸭肉、木耳、蘑菇、芹菜、苋菜、莴笋、丝瓜、苦瓜、西红柿、绿豆、黄豆、莲藕、梨、山楂、苹果、西瓜等。

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