中药360 > 中医美容 > 正文

如何打造妖娆小蛮腰

来源:中药360

长期的办公室工作容易导致肥胖,尤其是女性,长时间的不运动容易长出小肚腩。像我就是长期不运动,一天到晚都是在办公室的女性来说,这样的问题一直困惑这我,那么,腰部赘肉应该怎么瘦呢?今天我来分享一个自己实践出来的几个瘦腰小窍门,都是很容易做到的,希望广大女性跟我一样,坚持下来了能拥有细腰!

1、瘦腰瘦肚子

每天至少吃3个水果和150克蔬菜

多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外,多吃富含膳食纤维的食物能有效治疗便秘,而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。

2、瘦腰瘦肚子

每天九杯水,少喝碳酸饮料

吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。不要在一小时内连续喝太多水。喝水过多,由于渗透作用,血管里的血液会被水稀释,导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应,心脏必须加大工作强度,致使心脏负荷增加。长期如此,对健康危害极大。另外,大量喝水后会造成体内脏器水肿,由于“水往低处流”,多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚,造成腰部和下肢水肿。此外,尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料,它们会让你的肚子鼓得像个气球。

3、瘦腰瘦肚子

远离酒类 ,无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪,但卡路里含量却很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平,这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。

相关阅读

热门推荐

皮肤易长痘怎么办 如何护理痘痘肌肤

皮肤在缺水的时候吃什么 皮肤缺水的饮食方法

痘印形成的原因 去痘印的办法有哪些

哪些防晒方法效果好 如何能通过饮食来防晒