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盛夏来临如何做好防晒 哪些食物帮你防晒呢

来源:中药360

夏天防晒,人们时常会想到各种各样的护肤品,防晒霜。其实,防晒不光要做外表文章,内在的补养也很严重。这里介绍4种具有防晒功能的食品,不妨试着多吃一些。

番茄

这是有效地防晒食品。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每日摄取16毫克番茄红素,可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃结果更好。

柠檬

含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢,延迟衰老,美白淡斑,收细毛孔,软化角质层及令皮肤有光泽。据研究,柠檬能降底皮肤癌发病率,每周只要一勺上下的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

坚果

坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处,能够从内而外的软化皮肤,阻止皱纹,同期保湿,让皮肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E,不光能减轻和阻止皮肤中脂褐质的出现和沉积,更能预防痘痘。

鱼类

科学研究发现,一周吃三次鱼可护理皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼,才能为人们提供一种如同于防晒霜的自然护理,使皮肤增白。

此外,一些感光蔬菜,如白萝卜、芹菜、香菜等,方便使皮肤出现色素沉淀,在阳光较强的季节最好不吃。

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