二、如何冲破瓶颈期?
要冲破瓶颈期,首要就是改变饮食习惯,可以每周选两天进行“全菜日”,也可藉生机饮食,多吃生鲜蔬果吸收足够酵素,增加益菌令肠道更健康。但记住不一定是减掉进食的份量,而是改变搭配的食物。借着不同食物的搭配,既可滋补体质,又有瘦身的效果,从而促进新陈代谢,帮助一众瘦身人士冲破平台期。
饮食疗法
自制青芥辣汁鲑鱼沙律
材料:新鲜鲑鱼生鱼片200克、沙律菜3碗
调味:日本青芥辣4茶匙、有机沙律酱4汤匙、柠檬汁1汤匙、麻油1/3茶匙
做法:先将鲑鱼片切粗粒,备用。将调味混好后,加上鲑鱼粒拌匀,铺在沙律菜上,即成。
除了饮食之外,还要注意运动。运动的方法有哪些?