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蔬菜水果排毒养颜的方法

来源:中药360

排毒养颜成为不少白领女性关注的健康话题,其实在我们常吃的蔬菜水果中,就有不少具有解毒功效。如果不及时排毒,不仅会导致皮肤变差,还会引发一些疾病。用蔬菜水果排毒养颜又简单,又实惠。那么排毒养颜的食物有哪些呢?

1、糙米

糙米含有蛋白质与纤维素、扩物质、铁质、维生素B1、B2、B3等,能有效的提高人体免疫能力,净化血管,促进新陈代谢和血液循环,能清理肠胃,为肠道输送能量。常吃糙米能将身体毒素排出,平衡血糖、预防尿酸过高和肠癌等疾病。

2、菠菜

吃菠菜能清除肠胃中的热毒,预防便秘,让人气色更好。菠菜中含有一种类胰岛素样物质,使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素能预防口角炎、夜盲症等,还具有抗氧化功效,防止衰老,促进细胞繁殖作用,激活大脑功能,增加记忆力。

3、卷心菜

卷心菜能增强饱足感,多吃也不会热量超标!而且其中所含的维生素U,可有效抑制脂肪吸收!能快速清除毒素,避免体内毒素的堆积。丰富的维生素C,能增强免疫力,并预防心血管疾病,加上特殊的生理活性蛋白质,能帮助皮肤新生和伤口愈合,具有护肤美容的效果呢!

4、白萝卜

白萝卜的营养成分相当丰富,钙质的含量是菠菜的4倍,维生素C是柠檬的10倍以上,铁含量是肝脏和鳗鱼的3倍,维生素B1比豆桨多60%,维生素B2则是牛肉的2倍。而且同样富含胡萝卜素,辛味成分能刺激血液循环,加速新陈代谢。解毒排毒,利尿,改善便秘,都是白萝卜的减肥特色哦!

5、白菜

白菜含有丰富的膳食纤维,可增强肠胃的蠕动,减少粪便在体内的存留时间,加强消化吸收功能,能够润肠通便,减少体内堆积毒素。白菜中所含的果胶,可以帮助人体排除多余的胆固醇。另外,大白菜含水量丰富,高达95%,所含热量极少,不会导致热量超标而变成脂肪堆积在体内。白菜还含有丰富的维生素C和维生素E,多吃对养颜美容有好处。

6、海带

海带属于碱性食物,富含的碘能促进血液中的三酸甘油酯代谢,海带中含有一种叫硫酸多糖物质,可以及时清除附在血管壁上的胆固醇,让胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水量高,肠内会形成凝胶物质,有助于排出毒素物质,防止人体吸收铅、镉等重金属,排出体内放射性元素,预防便秘和肠癌发生。

7、苹果

苹果也能促进肠道排出,将所含的半乳糖醛酸、果胶,使肠道毒素降低到最低。其中可溶性纤维素,有效的增加了宿便排出能力,告别小肚腩。

8、花生

有研究显示,花生对强健肠道有很好的效果,这样因为花生入脾经,有养胃醒脾、润肠润燥的作用。其中花生含有的植酸、植物固醇物质,会增加肠道内的韧性,抵抗外界侵入能力增强。每天吃5-6粒水煮花生,能强健肠胃,而吃水煮花生营养不会被破坏。

9、木瓜

木瓜中的蛋白分解酵素、蕃瓜素能分解脂肪,减轻肠胃的负担。木瓜中的果胶成分有清理肠胃的作用,木瓜需要在吃完饭1-2小时后再吃,吃饱后立刻吃会加重胃部重担。

10、酸奶

酸奶能调节肠胃中的细菌平衡,刺激胃肠蠕动,防止便秘发生,减少胃肠疾病的发生率。这是因为酸奶中含有丰富的钙质,但若是用乳酸饮料代替效果没有浓稠性的酸奶来的好。

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